Tentang Kesehatan: makanan sehat

Home » Posts filed under makanan sehat

Tampilkan postingan dengan label makanan sehat. Tampilkan semua postingan

Cara mengatasi migrain

Selasa, 09 April 2013 0 comments

Cara mengatasi migrain dengan mencoba mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang mampu meredakan migrain, cara mengatasi migrain dengan makanan ini dapat anda coba sebelum mengkonsumsi beberapa jenis obat-obatan untuk meringankan migrain dan gejalanya yang dikhawatirkan akan menimbulkan kecanduan terhadap obat migrain tersebut. Migrain atau biasa dikenal dengan sakit kepala sebelah merupakan kejadian yang tidak mengenakan, rasa sakit kepala yang tak tertahankan tersebut tentunya menjadikan aktivitas anda merasa terganggu.

Serangan migrain dapat muncul karena beberapa sebab, diantara penyebab munculnya serangan migrain adalah;

Makanan, makanan dapat menjadi penyebab munculnya serangan migrain atau sakit kepala sebelah. Dimana terdapat beberapa jenis makanan yang menjadi pemicu munculnya migrain ini.

Stress, gangguan stress berat juga dapat dengan mudahnya menjadikan sakit kepala sebelah

atau migrain.

Hormon, gangguan hormonal yang biasanya terdapat pada wanita dimasa menjelang dataing bulan menjadi salah satu penyebab munculnya migrain.

Faktor genetik juga merupakan salah satu penyebab munculnya serangan migrain.

Tidur, ketidak seimbangan waktu istirahat ataupun tidur dapat menjadi salah satu pemicu munculnya serangan migrain.

Magnesium, kurangnya zat magnesium dalam tubuh juga menjadi pemicu munculnya serangan migrain.

Cara mengatasi migrain

Sebagai langkah awal mengatasi serangan migrain yang perlu anda lakukan adalah dengan membiasakan diri mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang mampu meringankan gejala migrain atau mencegah migrain muncul. Beberapa jenis makanan yang mampu mengatasi migrain ini adalah;

Brokoli

Sayuran brokoli yang kaya akan diboflavin ini mampu mencegah dan memperparah migrain pada kepala anda. Dengan mengkonsumsi brokoli mampu mencegah anda dari serangan migrain, bahkan ketika migrain menyerang dengan mengkonsumsi brokoli akan mengurangi serangan migrain yang mengganggu.

Yoghurt

Kandungan Vitamin yang tinggi yang terdapat pada youghurt seperti vitamin B ini memiliki manfaat untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang terserang migrain. Kandungan zat alami yang terdapat pada yoghurt ini akan mengurangi rasa nyeri yang muncul di kepala akibat gangguan migrain.

Telur

Kandungan protein yang cukup tinggi yang terdapat pada telur ini mampu mengendalikan kadar glukosa dalam darah. Sehingga tubuh masih tetap dalam kondisi prima dalam melakukan segala macam aktivitasnya. Kandungan protein ini mampu mengurangi rasa nyeri yang ditimbulkan oleh migrain.

Bayam

Sayuran hijau seperti bayam ini tentunya memiliki kandungan magnesium yang cukup tinggi untuk mencukupi kebutuhan. Dengan tercukupinya magnesium tentunya migrain dapat dicegah dengan mengkonsumsi bayam.

Cara mengatasi migrain dengan mengkonsumsi jenis makanan yang telah disebutkan tadi merupakan cara mudah dan aman yang perlu dilakukan dalam mengatasi migrain. Dimana biasanya orang-orang lebih memilih mengkonsumsi obat-obatan yang tentunya memiliki kandungan kimia yang dapat merusak sel-sel dalam tubuh. Belum lagi dampak lain seperti kecanduan ketika anda mengkonsumsi obat untuk mengatasi migrain.

Makanan penurun kolesterol jahat

Kamis, 14 Maret 2013 0 comments

Makanan penurun kolesterol jahat yang perlu anda konsumsi agar terhindar dari ancaman tingginya kolesterol jahat dalam darah yang dapat memicu berbagai macam gangguan kesehatan, makanan penurun kolesterol jahat ini tentunya aman untuk dikonsumsi sehari-hari. Dalam memilih makanan sehat tentunya tidak sembarangan anda konsumsi, sebaiknya perlu juga anda ketahui akan manfaat apa saja yang bisa didapat dengan mengkonsumsi makanan tersebut. Seperti beberapa jenis makanan berikut ini terbukti mampu menurunkan kolesterol jahat dalam darah.

Seperti kita ketahui bahwa dengan tingginya kadar kolesterol jahat yang terdapat dalam darah tentunya dapat mengakibatkan beberapa gangguan kesehatan. Serangan stroke, jantung dan beberapa jenis penyakit lainnya tentunya dipicu karena tingginya kadar kolesterol jahat dalam darah. Untuk menurunkan kolesterol jahat dalam darah ini selain dengan mengkonsumsi obat-obatan untuk menurunkan kolesterol, ternyata juga dapat memanfaatkan beberapa jenis makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah jika kita rutin mengkonsumsinya.

Alpukat

Kandungan lemak tak jenuh yang terdapat pada alpukat ini menjadi salah satu sumber makanan penurun kolesterol jahat dalam darah. Tingginya lemak tak jenuh pada buah alpukat ini serta beberapa kandungan vitamin E dan B pada alpukat serta asam folat mampu menghilangkan lemak yang terdapat dalam darah.

Plum

makanan penurun kolesterol jahat yang dapat anda konsumsi berikutnya adalah buah plum. Tidak hanya memiliki kandungan karbohidrat, plum ini juga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi yang mampu menyerap lemak pada tubuh sehingga tidak berkembangnya kolesterol jahat dalam darah. Zat alami lainnya seperti potasium dalam plum ini juga bermanfaat dalam mengontrol dan menjaga gula darah tetap stabil.

Semangka

Kandungan likopen yang terdapat pada semangka ternyaat juga mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Disamping tingginya kandungan vitamin A dan C yang terdapat pada semangka yang bersifat sebagai anti oksidan ini. Semangka dapat dengan mudahnya meluluhkan kadar kolesterol yang menempel pada saluran pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah tersebut.

Apel

Buah apel dapat pula dimanfaatkan sebagai makanan penurun kolesterol jahat, kandungan vitamin yang terdapat pada buah apel yang dikonsumsi sehari-hari tentunya mampu menghilangkan lemak sumber kolesterol jahat dalam darah.

Selain beberapa makanan penurun kolesterol jahat diatas yang dapat anda konsumsi tentunya masih terdapat beberapa jenis makanan sehat penurun kolesterol jahat lainnya.

manfaat buah bit

Senin, 04 Februari 2013 0 comments

Manfaat buah bit bagi kesehatan yang perlu anda ketahui, manfaat buah bit sebagai sumber makanan sehat yang tinggi akan antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas yang terdapat dalam tubuh. Manfaat buah bit yang dijadikan minuman ternyata juga mampu menjaga kondisi dan kemampuan bernafas lebih lama lagi.

Buah ini sering dihindari karena memiliki bau yang langu. Bentuk dari buah bit yang agak bulat yang tumbuh secara menjalar hampir mirip dengan bentuk ubi ungu. Buah bit ini walaupun sering dihindari karena aromanya tadi ternyata memiliki manfaat yang baik sekali bagi kesehatan.

Diantara manfaat buah bit yang memiliki khasiat dalam menjaga kesehatan adalah mampu meningkatkan pernafasan. Pada umumnya, segala macam aktivitas yang memerlukan kondisi fisik yang kuat haruslah pula didukung oleh pernafasan yang maksimal. Dalam menjaga kondisi kesehatan pernafasan inilah buah bit dapat dimanfaatkan.

buah bit
sumber: detik.com

Berdasarkan hasil sebuah penelitian yang mengemukakan apabila buah bit yang di jus lalu dikonsumsi secara rutin mampu meningkatkan kemampuan bernafas bagi para penyelam kurang lebih 11% lebih lama. Sari yang terdapat pada buah bit juga dapat digunakan oleh para atlet marathon Helen Decker serta perenang Ian Hulme dalam meningkatkan kemampuannya dalam menjaga pernafasan.

Para peneliti yang berasal dari Swedia juga melakukan penelitian dengan menggunakan buah bit sebagai media penelitiannya. Dimana penelitian tersebut dilakukan terhadap 12 relawan yang biasa menyelam. Setelah mengkonsumsi sari buah bit, para penyelam tersebut diminta untuk lebih lama menahan nafasnya, dan berdasarkan hasil tes tersebut didapat bahwa dengan mengkonsumsi jus buah bit ini mampu menaikan ketahanan dalam bernafas sampai 11%.

Buah bit ini juga terkenal akan kayanya akan nutrisi. Didalam tiap 100 gram buah bit segar terdapat 325 mg potassium, dan 109mcg folat. Buah bit juga memiliki kandungan serat, vitamin, mineral, dan senyawa anti oksidan. Niacin, pantothenic acid, pyridoxine dan carotenoid juga ditemukan dalam buah ini. Tentunya dengan kandungan alami yang baik yang dapat dijadikan sebagai antioksidan ini akan menjaga kondisi kesehatan kita semua.

Makanan sehat pencegah kanker

0 comments

Makanan sehat pencegah kanker yang dapat anda konsumsi sehari-hari, dengan mengkonsumsi makanan sehat pencegah kanker ini tentunya diharapkan penyakit kanker atau gejala yang memicu munculnya kanker dapat teratasi dan terhindari dari tubuh anda agar tetap sehat selalu. Selain mengimbangi dengan pola hidup sehat dengan melakukan olahraga secara rutin dan teratur, kanker dapat pula anda cegah kemunculannya melalui mengkonsumsi makanan sehat pencegah kanker berikut ini;

Brokoli, disamping brokoli yang mampu mencegah kanker terdapat pula kubis, bahkan sawi yang jika dikonsumsi sebagai lalapan atau bahkan dimakan mentah mampu menghasilkan senyawa yang baik bagi tubuh untuk mencegah tumbuh kembangnya sel kanker pada tubuh. Mengkonsumsi jenis makanan sehat ini secara rutin tentunya dapat anda lakukan sebagai cara mencegah kanker.

Teh hijau, dengan menjalani kebiasaan minum teh hijau pada tiap-tiap hari dapat pula mencegah terkena serangan kanker serta menurunkan resiko serangan kanker. Kandungan alami seperti epigallocatechin gallate dan catechin inilah yang dapat menekan angka pertumbuhan sel penyebab kanker.

Vitamin D, berbagai macam jenis makanan yang baik yang dapat anda konsumsi yaitu jenis ikan yang memiliki kandungan vitamin D, seperti lele, salmon, sarden, dan ikan makarel memiliki khasiat untuk mencegah berbagai macam serangan jenis kanker.

Folat adalah anggota dari vitamin B kompleks yang memiliki sifat untuk mencegah pertumbuhan kanker. Kandungan folat yang terdapat dalam makanan seperti asparagus, buncis, serta kacang polong mampu menjaga sistem kekebalan tubuh dari ganasnya kanker yang mematikan.

Sayuran hijau, mengkonsumsi sayuran hijau terutama hijau tua atau gelap mampu menghindari anda dari terkena serangan kanker yang membahayakan kesehatan anda. Kandungan bahan alami seperti beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin berfungsi sebagai bahan antioksidan yang menghambat pertumbuhan kanker.

Jahe dan kunyit, kedua bahan ini sering dimanfaatkan sebagai minuman sehat ataupun jamu. Bahan ini pula lebih familiar dikalangan ibu rumahtangga sebagai bumbu pelengkap disetiap masakan. Kandungan alami yang terdapat pada jahe dan kunyit ini mampu menghambat perkembangan dari sel kanker yang dapat merusak sistem kekebalan tubuh.

Buncis, sayuran yang tinggi akan folat ini juga memberikan manfaat baik bagi kesehatan dalam melawan kanker. Kandungan phytochemical yang terdapat pada buncis ini mampu memperlambat terjadinya proses penghancuran DNA disaat kanker menyerang tubuh anda.

Cokelat, bagi anda penggemar cokelat ternyata ada manfaat baik bagi kesehatan anda. Kandungan antioksidan tinggi yang terdapat pada cokelat hitam mampu melawan radikal bebas yang bisa saja menyebabkan kanker pada tubuh yang mengganggu kesehatan anda.

Buah berry, berbagai jenis macam buah berry memiliki kandungan polyphenol yang bersifat sebagai antioksidan yang mampu melawan radikal bebas penyebab munculnya kanker serta menghambat pertumbuhan tumor.

Manfaat susu kedelai bagi kesehatan

Kamis, 31 Januari 2013 0 comments

Manfaat susu kedelai bagi kesehatan ternyata memiliki khasiat yang luar biasa. Manfaat susu kedelai bagi kesehatan yang dipercaya mampu mengatasi dan mencegah berbagai macam jenis penyakit, serta mampu menjaga berat badan bagi anda yang sedang melakukan program diet sehat. Dengan mengetahui manfaat susu kedelai ini tentunya bagi kita tidak ada kata lain untuk mencoba menyukai minuman sehat yang satu ini. disamping memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan, susu kedelai juga memiliki manfaat untuk menjaga kecentikan dan keindahan kulit anda.

Kedelai yang sebagaimana kita ketahui bahwa jenis biji-bijian ini biasa dikonsumsi dalam bentuk pangan seperti tempe dan tahu ternyata kedelai juga dapat dijadikan sebagai susu. Kandungan protein alami yang terdapat pada kedelai ini tentunya dapat meberikan manfaat bagi kita dalam menjaga kesehatan agar terhindar dari berbagai macam masalah kesehatan dan terhindar dari serangan suatu penyakit.

Manfaat susu kedelai sebagai pengganti susu sapi, ternyata tidak sedikit orang yang memiliki alergi terhadap susu sapi. Bagi anda yang termasuk orang yang alergi terhadap susu hewani seperti sapi, anda dapat beralih dengan mengkonsumsi susu kedelai sehari-hari sebagai pengganti susu sapi.

Susu kedelai juga bermanfaat bagi penderita autisme, minuman susu kedelai dapat juga diberikan kepada anak autis dimana kandungan gizi yang terdapat pada susu kedelai ini mampu mencukupi kebutuhan akan protein yang terdapat pada susu.

Manfaat susu kedelai bagi vegetarian, vegetatian atau orang yang tidak mengkonsumsi bahan makanan dari hewan tentunya menghindari mengkonsumsi susu sapi. Untuk mencukupi kebutuhan akan vitamin yang terdapat melalui susu ini tentunya vegetarian memerlukan susu kedelai untuk mencukupi segala kebutuhan pengganti dari susu sapi.

Manfaat susu kedelai mampu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah, kandungan lemak tak jenuh yang terdapat pada kedelai merupakan zat yang mampu mempertahankan kolesterol baik dalam darah dan menekan angka kolesterol jahat yang mengakibatkan penyumbatan pada pembuluh darah yang bisa saja mengakibatkan serangan stroke maupun serangan jantung yang diakibatan dari kolesterol.

Manfaat susu kedelai untuk mencegah serangan hipertensi ataupun darah tinggi dan mencegah serangan jantung maupun stroke. Seperti yang kita ketahui sebelumnya terdapatnya kandungan alami yang baik yang terdapat pada kedelai ini tentunya mampu menekan kadar kolesterol jahat dalam darah yang bisa saja memicu masalah seperti penyakit jantung maupun stroke dan menghindari anda dari serangan darah tinggi yang berbahaya bagi kesehatan.

Manfaat susu kedelai bagi kesehatan lainnya adalah mampu mencegah anda dari serangan kencing manis ataupun diabetes. Kandungan asam amino yang terdapat pada kedelai yang dijadikan menjadi susu kedelai ini mampu menjaga keseimbangan insulin dalam darah sehingga mencegah anda dari serangan diabetes ataupun kencing manis.

Susu kedelai juga memiliki manfaat bagi kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. Kandungan isoflavon yang terdapat dalam susu kedelai ini tentunya dapat membantu anda mengalami pengeroposan pada tulang atau osteoporosis, selain itu pula susu kedelai dapat bermanfaat bagi wanita untuk menghambat proses menopause.

Susu kedelai juga memiliki manfaat bagi kesehatan untuk mencegah migrain. Kandungan vitamin B-compleks yang terdapat pada susu kedelai ini tentunya menjadi kebutuhan bagi seseorang yang sering mengalami migrain. Dimana kondisi migrain dapat terjadi karena tubuh kekurangan asupan vitamin B-kompleks ini.

Manfaat susu kedelai bagi kesehatan untuk mencegah anda dari serangan kanker ganas. Sifat dari susu kedelai sebagai antioksidan tentunya dapat menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan gangguan berbagai macam kanker.

Susu kedelai juga dapat bermanfaat dalam mencegah penuaan dini atau mencegah kerutan atau garis halus yang muncul pada kulit terutama pada bagian wajah. Kandungan vitamin E yang cukup tinggi pada susu kedelai ini tentunya mampu menjaga kesehatan kulit dan menjaganya tetap elastis sehingga kulit tidak mudah keriput.

Manfaat Wortel Bagi Kesehatan

Minggu, 27 Januari 2013 0 comments

Manfaat wortel bagi kesehatan yang dipercaya mampu mencegah dan mengobati beberapa macam jenis penyakit, dengan mengetahui manfaat wortel bagi kesehatan ini tentunya anda tidak akan merasa risih maupun enggan mengkonsumsi sayuran sehat yang satu ini. Wortel, sayuran berawarna orange cerah ini dipercaya merupakan jenis makanan sehat yang mampu menjaga kesehatan tubuh dari berbagai macam penyakit.

Kandungan bahan alami yang terdapat pada wortel ini bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan, bahan-bahan yang terdapat pada wortel juga bisa juga digunakan sebagai media perawatan terhadap kecantikan. Unsur senyawa beta karoten yang terdapat pada wortel ini memiliki keampuhan untuk mencegah kanker serta membantu menyingkirkan beberapa jenis kanker agar tidak tumbuh. Kanker yang dapat dicegah dengan mengkonsumsi wortel ini adalah, kanker payudara, kanker serviks, kanker paru-paru, kanker prostat, serta kanker pankreas.

Selain dapat mencegah munculnya beberapa jenis kanker, dengan mengkonsumsi wortel ini pula dapat membantu proses penyembuhan dari penderita kanker tersebut. Selain itu pula, manfat wortel bagi kesehatan adalah dapat mengatasi dan menyembuhkan beberapa jenis penyakit dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap beberapa serangan jenis penyakit. Beberapa jenis penyakit yang dapat ditangkal dengan mengkonsumsi wortel ini adalah; menghindari dari susah buang air besar, menghindari anda dari serangan gangguan pernafasan, mengatasi tukak lambung, mencegah penyakit amandel serta dengan mengkonsumsi wortel ini adalah sumber penyedia kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh dalam pembentukan tulang.

Manfaat wortel itu sendiri selain berfungsi sebagai pencegah penyakit dan membantu proses penyembuhan ternyata juga mampu mengatasi susah memiliki keturunan atau mandul karena sifatnya mampu menyuburkan sistem reproduksi pada manusia.

Wortel juga bermanfaat untuk menghindari dan mencegah anda dari terkena serangan jantung dan kolesterol. Mengkonsumsi wortel mentah secara rutin dapat menekan angka kolesterol jahat dalam darah yang menghindari anda dari penyakit jantung karena tersendat oleh timbunan kolesterol jahat.

Wortel juga mampu menghindari serangan stroke akibat penyumbatan pada pembuluh darah yang terjadi karena timbunan kolesterol.

Manfaat wortel bagi kesehatan lainnya adalah dapat membantu menekan kadar gula dalam darah bagi penderita diabetes.

Yang sudah umum kita ketahui adalah manfaat wortel dapat membantu menjaga kesehatan mata, karena wortel itu sendiri memiliki kandungan vitamin A yang cukup tinggi tentunya dapat membantu anda menghindari gangguan penglihatan diusia lanjut serta mencegah anda dari kerabunan.

Manfaat apel hijau bagi kesehatan

Rabu, 23 Januari 2013 0 comments

Manfaat apel hijau bagi kesehatan yang perlu anda ketahui, dengan mengetahui manfaat apel hijau bagi kesehatan tentunya anda menjadi tidak ragu mengkonsumsi apel hijau yang bermanfaat sekali bagi kesehatan yang mampu menghindari berbagai macam gangguan kesehatan. Manfaat apel hijau bagi kesehatan untuk menghindari dan mencegah beberapa macam penyakit yang jika tidak anda waspadai dapat menyerang anda kapan saja dan dimana saja.

Manfaat apel hijau bagi kesehatan ibu hamil, apel hijau memberikan manfaat yang baik sekali bagi ibu hamil. Mengkonsusmi bauh apel terutama apel hijau dapat menjaga kesehatan ibu dimasa kehamilan, bahkan dengan rutin mengkonsumsi buah apel hijau dimasa kehamilan dapat menghindari bayi terserang gangguan penyakit seperti asma dan gangguan pernafasan lainnya dikemudian hari. Dimana diketahui bahwa penyakit asma merupakan penyakit keturunan, dengan mengkonsumsi buah apel hijau ini dapat mengurangi resiko bayi terkena penyakit asma atau mampu mengurangi resiko bayi terkena asma.

Apel hijau bermanfaat dalam menjaga tubuh tetap langsing, apel merupakan salah satu jenis buah yang biasa atau sering kali dikonsumsi bagi orang yang sedang menjalani diet. Bukan hanya sifatnya yang mudah mengenyangkan, apel itu sendiri memiliki manfaat mampu menyerap lemak yang mengendap pada perut sehingga tidak ada lagi perut buncit karena kelebihan lemak. Sifatnya yang mampu menyerap lemak dengan baik ini cocok sekali dikonsumsi bagi anda yang sedang mengecilkan perut.

Disamping itu pula manfaat apel hijau bagi kesehatan lainnya adalah apel hijau dapat mempertahankan kesehatan paru-paru. Kandungan anti oksidan yang tinggi yang terdapat pada apel ini mempu menangkan radikal bebas yang terdapat pada udara yang terhirup masuk kedalam paru-paru anda.

Manfaat apel hijau bagi kesehatan juga dapat menjaga dan mempertahankan kesehatan dan kecantikan kulit. Dengan mengkonsumsi apel hijau dapat mempertahankan kelembutan serta kelembaban alami pada kulit. Apel itu sendiri juga mampu menghindari anda dari masalah kerutan pada kulit maupun garis halus yang sering muncul disekitar mata. Untuk digunakan sebagai masker wajah, apel yang dicampurkan dengan madu dapat mempertahankan ke elastisan dari kulit wajah anda. Apel yang digunakan sebagai masker ini juga dapat mengencangkan kembali wajah anda dan terhindar dari kerutan ataupun garis halus pada wajah.

Manfaat apel hijau bagi kesehatan rambut, apel bisa juga digunakan sebagai masker rambut. Apel yang digunakan sebagai masker rambut ini dapat melawan bakteri penyebab ketombe pada kulit kepala anda. Masker apel untuk rambut ini juga dapat menghilangkan rasa gatal pada kulit kepala anda dan menghindari rusaknya rambut dan menjaga akar rambut tetap kuat. Selain mampu menghilangkan ketombe penggunaan apel hijau untuk kesehatan rambut ini dapat menjaga kerusakan bagi rambut karena pengaruh sinar ultraviolet.

Jenis makanan bergizi

Jumat, 18 Januari 2013 0 comments

Jenis makanan bergizi yang dapat mencukupi kebutuhan gizi bagi kesehatan, dengan mengenal jenis makanan bergizi tinggi ini tentunya anda dapat lebih yakin akan mengkonsumsi jenis makanan bergizi sehat yang tentunya akan berdampak positif bagi kesehatan tubuh anda pada umumnya. Sumber makanan bergizi dari sayur-sayuran ini dapat dengan mudah anda temukan, selain mampu mencukupi kebutuhan akan gizi yang diperlukan tubuh, makanan bergizi ini tentunya dapat menjaga anda terhindar dari berbagai macam jenis penyakit.

Menjaga kesehatan tentunya tidak hanya cukup dengan melakukan olahraga secara rutin, untuk dapat menjaga kesehatan lebih prima anda juga sebaiknya mengkonsumsi makanan bergizi tinggi agar vitalitas tetap dalam kondisi maksimal. Sumber makanan bergizi ini sebaiknya anda konsumsi secara rutin melalui menu harian anda. Beberapa jenis dari makanan bergizi ini juga dapat pula membantu anda dalam menjaga berat badan ideal.

Alpukat

Kandungan lemak yang terdapat pada alpukat sering disalah artikan, padahal kandungan lemak yang terdapat pada alpukat ini merupakan lemak tak jenuh sehingga dengan mengkonsumsi bauh alpukat ini tentunya tidak akan menyebabkan perut menjadi buncit. Alpukat itu sendiri dapat digunakan sebagai penurun kolesterol jahat dalam darah. Alpukat itu sendiri jika dikonsumsi secara rutin dapat menghindari anda dari resiko terkena serangan jantung. Manfaat lainnya yang dapat diambil dari alpukat ini adalah mampu mengontrol kolesterol baik yang dibutuhkan bagi tubuh agar tidak cepat terserap lebih cepat.

Kacang

Pada dasarnya mengkonsumsi kacang itu adalah baik bagi kesehatan jantung, kacang-kacangan juga mampu menyerap kolesterol jahat yang terdapat dalam darah yang kemudian akan dibuang melalui saluran pencernaan. Namun seringkali kacang ini selalu dikaitkan dengan munculnya jerawat pada wajah anda. Kacang itu sendiri merupakan jenis makanan bergizi yang tinggi akan anti oksidan, kandungan anti oksidan yang terdapat pada kacang tentunya menghalau anda dari radikal bebas yang terdapat dalam tubuh.

Blueberries

Jenis buah yang satu ini memang sulit di dapatkan di Indonesia, namun sebaiknya anda juga perlu mengethaui manfaat makanan bergizi yang ditemukan dalam buah blueberry ini. antioksidan yang terdapat pada blueberry dapat menghindari dan mencegah anda terserang penyakit jantung, kanker bahkan kebutaan diusia senja. Disamping itu pula kandungan alami yang terdapat pada blueberry ini juga menghindari anda dari infeksi saluran kemih. Dna juga manfaat yang bisa didaat dari buah blueberry ini dapat membantu anda memperlancar buang air besar.

Brokoli

Jenis sayuran brokoli merupakan salah satu jenis sayuran yang berguna dalam melawan kanker. Untuk senyawa sulfur yang terdapat pada brokoli ini yang membantu anda terhindar dari serangan kanker. Dengan membiasakan mengkonsumsi brokoli tentunya akan lebih memperkecil resiko terkena serangan kanker. Bahkan dengan mengkonsumsi brokoli dapat pula menghindari anda terkena bisul. Selain itu pula dengan mengkonsumsi brokoli dapat menjaga anda terhindar dari osteoporosis karena brokoli itu sendiri memiliki kandungan kalsium dan potasium yang cukup tinggi. Kandungan vitamin C pada brokoli mampu mencegah anda dari katarak.

Cokelat hitam

Jenis Cokelat hitam memiliki kandungan sebagian besar flavonoid, antioksidannya dapat membantu menekan kadar kolesterol jahat dalam darah. Dengan mengkonsumsi cokelat hitam ini tentunya akan terhindar dari serangan jantung.

Bawang putih

Bawang putih merupakan jenis makanan bergizi yang memiliki sifat sebagai antivirus, beberapa bakteri yang kebal terhadap antibiotik dapat terbunuh oleh bawang putih ini. hal lain yang bermanfaat pada bawang putih ini juga mampu melancarkan peredaran darah dan juga menghindari anda dari serangan jantung bahkan terhindar dari serangan stroke.

Ikan salmon

Jenis ikan yang satu ini memang terkenal sejak lama sebagai jenis makanan bergizi yang perlu anda konsumsi. Resiko berbagai macam jenis penyakit dapat terhindari dengan mengkonsumsi ikan salmon. Kandungan omega 3 yang terdapat pada ikan salmon ini tentunya akan melawan pengendapan kolesterol jahat dalam darah yang dapat mengakibatkan serangan jantung dan juga stroke. Bahkan dengan mengkonsumsi ikan salmon ini anda juga akan tercegah dari resiko terkena kanker prostat.

Bayam

Sayuran bayam masuk kedalam kategori jenis makanan bergizi, disamping berfungsi untuk menjaga kesehatan mata, bayam ini juga dapat membantu anda terhindar dari tulang keropos bahkan mampu menghindari anda dari tekanan darah tinggi. Kandungan folat yang terdapat pada bayam ini pula dapat membantu mantan perokok terhindar dari serangan kanker paru-paru.

Pengaruh buruk makanan cepat saji

Selasa, 25 Desember 2012 0 comments

Pengaruh makanan cepat saji bagi otak yang membahayakan kesehatan, pengaruh buruk makanan cepat saji atau junk food bagi kesehatan otak yang perlu diwaspadai agar berbagai masalah kesehatan tetap terjaga. Makanan cepat saji atau hunk food ini seakan menjadi sebuah bom waktu bagi kita, dimana dengan segala kesibukan dan keterbatasan waktu tentunya makanan cepat saji ini menjadi pilihan yang paling mudah dan cepat. Padahal dengan kebiasaan kita mengkonsumsi jenis makanan cepat saji ini tentunya dapat membahayakan kondisi kesehatan, yang jika kita terlalu sering mengkonsumsi makanan cepat saji ini dapat menimbulkan rasa cemas bahkan depresi yang cukup tinggi.

Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan oleh pihak universitas montreal yang dikemukakan oleh kompas bahwa berdasarkan hasil penelitian terhadap mencit dapat memicu perubahan pada otak sehingga mampu menimbulkan gejala depresi jika kita berhenti mengkonsumsi makanan cepat saji ini. perubahan kimia yang terdapat pada otak itu tentunya dikaitkan dengan gejala ketagihan dan keinginan yang cukup tinggi sehingga mampu menimbulkan stress.

Kandungan tinggi lemak pada makanan cepat saji ini tentunya menjadi penyumbang terbesar dalam menumbuhkan obesitas pada kita yang biasa mengkonsumsi makanan cepat saji atau junk food ini. Mengkonsumsi makanan cepat saji ternyata mempu membesarkan lingkar pinggan dalam waktu yang cukup singkat, bahkan kebiasaan mengkonsumsi makanan cepat saji ini juga dapat memicu perkembangan emosi pada otak konsumen.

Penelitian terhadap makanan cepat saji ini bukan pertama kalinya dilakukan, paling tidak telah dilakukan beberapa kali dalam kurun waktu yang berbeda terhadap dampak buruk mengkonsumsi makanan cepat saji ini. Selain berdampak bagi kesehatan dan munculnya kelebihan berat badan, gangguan penyakit yang mudah muncul pada tubuh seperti kolesterol, tekanan darah tinggi, stroke, kanker, penyakit jantung, bahkan yang paling mengerikan adalah dengan mengkonsumsi makanan cepat saji ini dapat menurunkan fungsi dan kemampuan otak serta dapat pula menurunkan volume otak jika anda membiasakan mengkonsumsi makanan cepat saji ini.

Untuk menghindari segala macam jenis dampak terhadpa kesehatan yang dihasilkan oleh mengkonsumsi makanan cepat saji atau junk food ini tentunya pilihan bijak dan mulai mengkonsumsi makanan sehat haruslah anda biasakan sejak dini. Masih terdapat makanan yang memiliki manfaat baik namun tetap cepat disajikan jika kita mencermati dengan benar-benar akan segala sesuatu yang kita konsumsi.

Manfaat tomat bagi kesehatan

Jumat, 21 Desember 2012 0 comments

Manfaat tomat bagi kesehatan yang perlu anda ketahui lebih jauh, manfaat tomat bagi kesehatan dengan berbagai sumber bahan alami yang baik tentunya memberikan manfaat yang tinggi sekali dalam menjaga kondisi kesehatan tubuh kita. Dengan mengkonsumsi tomat tentunya berbagai macam maaslah kesehatan seperti gangguan penyakit dapat terhindari dengan buah sehat yang satu ini.

Tomat bukan saja hanya memiliki daya tarik tersendiri melalui bentuk dan warna yang cerah. Kandungan tomat yang tinggi akan antioksidan ini tentunya memiliki manfaat yang bagus sekali dalam menjaga kesehatan seseorang yang mengkonsumsinya. Tomat itu sendiri perlu anda tambahkan dalam daftar menu diet anda untuk mendapatkan diet yang sehat dan seimbang.

Salah satu kandungan tertinggi yang terdapat pada tomat ini yang memiliki manfaat bagi kesehatan adalah melalui kandungan alami seperti lycopene. Lycopene adalah salah satu jenis antioksidan alami penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Antioksidan lycopene ini merupakan salah satu bagian dari jenis pigmen yang sering disebut karoten. Karoten itu sendiri merupakan komponen alami yang memunculkan pembentukan warna yang diliki oleh buah dan sayuran. Sebagai contoh misalnya, beta karoten adalah salah satu pigmen yang berwarna orange yang dimiliki oleh wortel.

Lycopene itu sendiri memiliki fungsi untuk melawan proses pembentukan sel kanker dan juga berbagai jenis komplikasi permasalahan lainnya terhadap kesehatan. Lycopene juga mampu melawan radikal bebas yang terdapat pada tubuh yang tentunya mengganggu kondisi kesehatan anda.

Lycopene tentunya tidak dapat dihasilkan oleh tubuh secara alami, lycopene ini terbentuk melalui sumber makanan yang anda konsumsi seperti buah tomat misalnya. Antiokasidan yang dapat dijumpai adalah pada jenis buah yang memiliki warna pink lainnya, semangka bahkan juga terdapat pada beberapa jenis sumber makanan lain. Namun, kandungan lycopene yang terdapat pada makanan ini memiliki jumlah yang lebih sedikit dibandingkan dengan jumlah yang ada pada buah tomat. Jadi, tomat merupakan sumber lycopene yang paling tinggi dibandingkan dengan buah dan jenis sayuran lainnya.

berdasarkan hasil studi dan penelitian telah membuktikan bahwa tomat tidak hanya mampu mencegah penyakit kanker akan tetapi tomat juga dapat mencegah penyakit jantung bahkan kolesterol tinggi. Kanker seperti kanker prostat, kanker rektal, kanker perut, mulut, kerongkongan telah terbukti mampu dihindari dan dicegah melalui konsumsi tomat yang lebih banyak.

Melalui penelitian tersebut, bahwa melalui memasukkan lycopene ke dalam kultur sel kanker. Lycopene ini terbukti daat mencegah pertumbuhan kultur sel kanker ini. Hal ini menjadi bukti kuat bahwa tomat memiliki manfaat bagi kesehatan dalam mencegah kanker pada umumnya.

Disamping itu tomat juga memiliki manfaat lain bagi kesehatan seperti mampu memperbaiki kekencangan kulit dan mencerahkan kulit. Tomat juga dapat mengembalikan kemurnian darah. Manfaat tomat yang lain bagi kesehatan juga ternyata mampu menghancurkan batu ginjal. Antiseptik yang terdapat pada tomat mencegah terjadinya infeksi, melalui kandungan asam nikotin yang terdapat pada buah tomat ini dapat menurunkan kadar kolesterol sehingga mampu mencegah anda dari serangan penyakit jantung. Vitamin K yang terdapat pada tomat juga mampu mencegah anda dari pendarahan.

Mengkonsumsi buah tomat dalam keadaan masih segar tentunya memberikan asupan vitamin C yang tinggi bagi tubuh. Untuk mendapatkan kandungan alami yang baik bagi kesehatan, sebaiknya mengkonsumsi tomat yang sudah matang dan karena tomat biasanya digunakan sebagai pelengkap dalam masakan hindarilah memasak tomat menggunakan api yang besar atau dengan kata lain hindarilah memasak tomat yang dapat membuat tomat menjadi kering karena menguap. Kandungan air yang tinggi pada tomat inilah sumber lycopene itu ada dan tentunya vitamin yang terdapat pada tomat juga terdapat dalam bentuk cairan dalam tomat itu sendiri.

Manfaat telur bagi kesehatan

Sabtu, 08 Desember 2012 0 comments

Manfaat telur bagi kesehatan yang perlu anda ketahui, manfaat telur bagi kesehatan yang ternyata memiliki berbagai macam manfaat baik dalam mejaga kesehatan serta bermanfaat dalam menghindari suatu serangan beberapa jenis penyakit tertentu. Telur merupakan salah satu jenis makanan yang biasa bahkan sering kita jumpai, fakta mengenai dampak buruk yang dihasilkan oleh telur ini ternyata tidak sepenuhnya benar.

Telur merupakan jenis sajian kuliner yang biasa disebut sebagai makanan super. Pada telur memiliki beraneka ragam nutrisi penting yang baik bagi tubuh mulai dari protein, vitamin, mineral, antioksidan, dan bahkan pada telur terdapat lemak baik. Dengan sebutir telur yang memiliki ukuran besar didalamnya terkandung hanya 70 hingga 80 kalori, serta mampu mencukupi kebutuhan 10 persen protein harian anda, disamping itu juga terdapat didalamnya zat besi, mineral dan vitamin B (riboflavin, asam folat, vitamin B6 dan vitamin B12).

Dengan fakta seperti itu ternyata telur juga memiliki reputasi yang tidak baik yang sering juga disebut-sebut sebagai makanan yang tinggi kolesterol. Yang menjadi pertanyaan adalah apakah telur benar-benar memberikan manfaat bagi kesehatan? Haruskah kita membatasi mengkonsumsi telur ini atau bahkan menghindarinya agar terhindar dari reputasinya yang tinggi kolesterol tersebut.

Pada kenyataannya adalah dengan mengonsumsi telur ternyata tidak berdampak buruk bagi kesehatan anda. Fakta bahwa dengan mengkonsumsi telur menjadi pemicu resiko penyakit kardiovaskular adalah merupakan kesalahan umum.

Berdasarkan hasil riset yang dilakukan oleh suatu instistusi nutrisi di Amerika bahwa dampak terhadap mengkonsumsi telur dengan tingkat kolesterol yang biasanya telur ini dikonsumsi dalam program diet ternyata tidaklah benar. Berdasarkan hasil riset tersebut bahwa jumlah orang yang mengkonsumsi teur pada diet yang dijalaninya memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah dibandingakn dengan orang yang menjalani diet tanda mengkonsumsi telur.

Beberapa ilmuwan yang melakukan penelitian juga meyakini bahwa zat kolin yang terdapat pada telur mampu melawan efek berbahaya yang ditimbulkan oleh kolesterol jahat. Zat kolin ini terdapat pada bagian kuning telur. Kolin itu sendiri mampu menurunkan tingkat kadar kolesterol dalam darah secara cepat. Selain itu juga dalam satu butir telur mempu mencukupi kebutuhan 30 persen kebutuhan harian setiap orang, dimana dapat membantu menjaga kesehatan otak serta mempu mengurangi peradangan. Dengan mengkonsumsi telur anda juga dapat menghindari resiko serangan jantung dan stroke.

Bagaimana cara aman mengkonsumsi telur, walaupun telur memiliki manfaat baik bagi kesehatan tentunya anda juga harus lebih memperhatikan tentang bagai mana cara yang terbaik dalam mengkonsumsi telur. Hindari terlalu banyak mengkonsumsi telur dengan olahan menggorengnya, yang dapat menyebabkan tingginya kolesterol ketika mengkonsumsi telur adalah mengkonsumsi telur yang digoreng. Namun jika anda memang benar-benar khawatir akan efek kolesterol yang dapat memicu kolesterol jika mengkonsumsi telur, Anda cukup mengkonsumsi bagian putih telur saja. Pada putih telur merupakan pilihan terbaik, terutama bagi anda yang mencoba untuk mengurangi konsumsi kalori. Kandungan tinggi protein pada putih yang tanpa lemak tentunya baik sekali untuk memenuhi protein dalam tubuh dan juga tentunya tanpa lemak.

Manfaat Telur Bagi Kesehatan

Senin, 22 Oktober 2012 0 comments

Manfaat telur bagi kesehatan yang perlu anda ketahui ketika mengkonsumsi telur, manfaat telur bagi kesehatan dengan kandungan protein yang tinggi ternyata mampu memberikan kita manfaat bagi menjaga kesehatan tubuh dan terhindar dari berbagai macam jenis penyakit. Telur merupakan makanan sehat yang perlu anda konsumsi, namun perhatikan sampai sebatas apa anda mengkonsumsi telur perhari.

Telur biasanya identik dengan kolesterol, namun tidak pada putihnya. Kandungan kolesterol yang terdapat pada telur ialah 185mg, namun kandungan tersebut masih dibawah kandungan yang perlu dikonsumsi dimana batas kandungan kolesterol yang aman bagi anda untuk mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung kolesterol ialah sebesar 300mg perhari. Dengan mengkonsumsi telur dan membatasinya perhari anda mendapatkan manfaat lebih dari mengkonsumsi telur ini.

Berikut ini manfaat telur bagi kesehatan yang anda konsumsi sehari-hari.

Manfaat telur bagi kesehatan adalah mampu menjaga kesehatan jantung. Kandungan Omega3 yang terdapat pada telur ini mampu menjaga kesehatan jantung anda, kandungan asam lemak jenuh ini memiliki manfaat membantu menjaga kesehatan jantung selama anda mengkonsumsi telur.

Manfaat telur bagi kesehatan lainnya yaitu mampu menjaga kekencangan kulit dan mencegah kerutan terutama kerutan halus pada wajah. Dengan mengkonsumsi telur anda mampu mencegah efek penuaan dini seperti munculnya kerutan pada wajah anda dan mampu menjaga kulit tetap elastis.

Manfaat telur bagi kesehatan juga mampu menjaga kesehatan mata anda. Kandungan bahan alami yang terdapat pada kuning telur mampu menjaga kesehatan mata anda dan terhindar dari masalah yang mengganggu indra penglihatan. Dengan mengkonsumsi telur mampu menghindari anda dari mata minus, hal ini membantu sekali bagi anda yang memiliki aktifitas harian menggunakan komputer atau menatap layar monitor.

Manfaat telur bagi kesehatan selanjutnya adalah mampu meningkatkan ketajaman otak. Telur mampu menjaga kondisi otak dalam keadaan prima, selain menjegah anda dari sering lupa bahkan dengan mengkonsumsi telur mampu menghindari anda dari kepikunan. Mengkonsumsi telur juga dapat membantu kecerdasan.

Demikianlah beberapa manfaat kecil telur bagi kesehatan disamping masih banyak manfaat telur bagi kesehatan lainnya yang perlu anda ketahui dalam menjaga kesehatan anda.

Hindari Serangan Jantung Melalui Makanan Antioksidan

Kamis, 04 Oktober 2012 0 comments

Serangan jantung yang mendadak tentunya tidak dapat kita elakan lagi, untuk menghindari serangan jantung tentunya dapat anda terapkan dalam menjalani pola hidup sehat. Mencegah serangan jantung, dapat kita lakukan dengan mengkonsumsi beberapa jenis sayuran dan buah yang tinggi antioksidan. Dengan sifat sayuran maupun buah sebagai antioksidan bagi tubuh tentunya mampu mengurangi resiko terkena serangan jantung dikemudian hari.

Penyakit jantung biasanya dialami oleh orang-orang yang memiliki tubuh gemuk atau orang yang memiliki berat badan berlebih, lebih rentan terkena serangan jantung, walaupun semua orang pasti beresiko terkena penyakit ini. Konsumsi jenis makanan maupun obat-obatan untuk menurukan berat badanpun semakin ramai dipasaran untuk memenuhi kebutuhan. Agar terhindar dari serangan jantung maupun menurunkan berat badan cara yang terbaik ialah dengan mengkonsumsi buah dan sayuran dalam melakukan diet anda.

Buah dan sayur sumber antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung;

� Kurma

Kandungan pada kurma yang dapat dijadikan sumber antioksidan yang dibutuhkan bagi kesehatan jantung seperti Kalium, Serat, Kalsium, Zat Besi, Vitamin (A, B2, dan B12, C) serta masih banyak kandungan alami pada kurma yang bersifat sebagai antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh.

� Jeruk

Buah jeruk (untuk semua jenis) memiliki kandungan tinggi vitamin C, vitamin C merupakan zat antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh guna menangkan radikal bebas.

� Anggur Merah

Vitamin yang terdapat pada anggur juga bersifat sebagai antioksidan dalam tubuh, selain itu kandungan kalium yang terdapat pada anggur dapat mencegah anda dari penuaan dini dan menjadikan anda awet muda.

� Cheri

Kandungan vitamin C yang terdapat pada buah cheri mampu memberikan antioksidan bagi jantung.

Selain buah tersebut diatas masih banyak terdapat buah yang berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh untuk menjaga kondisi kesehatan anda. Pada umumnya jenis makanan seperti buah maupun sayuran yang tinggi kandungan vitamin C merupakan sumber antioksidan penangkal radikal bebas. Cukupi kebutuhan tubuh akan vitamin C ini agar terhindar dari serangan jantung, selain terhindar dari serangan jantung dengan tercukupinya kebutuhan vitamin C dapat menjaga anda tetap bugar serta terhindar dari serangan kanker.

Hindari Penyakit Jantung Dengan Singkong

Senin, 24 September 2012 0 comments

Hindari penyakit jantung dengan singkong yang dapat anda konsumsi sehari-hari, agar terhindari penyakit jantung dengan singkong ini memiliki kadar serat yang cukup tinggi. Disamping manfaat dari singkong sebagai pencegah serangan jantung, singkong juga bermanfaat sekali bagi penderita diabetes.

Hindari penyakit jantung dengan singkong mungkin terdengar cukup aneh, namun ternyata berdasarkan hasil penelitian yang di kutip oleh vemale.com, bahwa singkong dapat digunakan sebagai penurun kadar kolesterol jahat yang terdapat dalam darah dimana kolesterol tinggi pada darah tentunya menjadi pemicu serangan jantung pada umumnya.

Dala kaitannya mencegah munculnya serangan jantung ataupun menurunkan kadar kolesterol dalam darah, dengan mengkonsumsi singkong rebus yang terbukti memiliki kandungan protein tinggi dan serat yang baik bagi penyerapan minyak ataupun lemak dalam tubuh. Singkong yang kita konsumsi ini juga memiliki manfaat lain selain mencegah terjadinya penyakit jantung, kanker usu besar juga dapat dihindari dengan seringnya kita mengkonsumsi umbi yang satu ini.

Bagi penderita diabetes, dengan mengkonsumsi singkong ternyata penggunaannya lebih baik daripada mengkonsumsi ubi jalar. Dengan mengkonsumsi singkong juga ternyata mampu menghindari anda dai serangan stroke.

Cara paling baik mengkonsumsi singkong untuk menghindari anda dari serangan jantung maupun dari gangguan kesehatan lainnya, sebaiknya anda mengkonsumsinya dengan cara merebus ataupun mengukusnya. Atau anda dapat menjadikan singkong ini sebagai bahan dasar dari kudapan disaat santai anda sehari-hari.

Singkong yang rendah lemak ini juga dapat anda jadikan sebagai makanan diet bagi anda yang sedang melakukan program diet. Kadar serat yang tinggi mampu menyerap lemak pada perut lebih cepat lagi.

Cara menghindari penyakit jantung dengan singkong ini bukan semata-mata dengan rajin anda mengkonsumsi singkong maka anda dapat terhindar dari beberapa penyakit seperti yang telah disebutkan diatas. Sebaiknya anda mengimbanginya dengan menerapkan pola hidup sehat, melakukan rutin berolahraga terlebih dengan melakukan olahraga yang bertujuan agar jantung tetap sehat.

Obat Diare Alami

Kamis, 20 September 2012 0 comments

Obat diare alami yang dapat anda konsumsi untuk meredakan diare atau mencret, obat diare alami yang patut anda pertimbangkan sebelum mengkonsumsi obat-obatan yang mengandung bahan kimia. Diare atau mencret merupakan penyakit yang mengganggu sekali, bukan hanya menjadikan kita sering ke WC, dengan diare ini jika terlanjur parah maka mengakibatkan kekurangan cairan pada tubuh.

Untuk mengatasi diare ini selain anda dapat mengkonsumsi obat diare ada baiknya menggunakan langkah mudah mengatasi diare dengan obat diare alami. Seperti kita ketahui terdapat bahan alami yang dapat dijadikan obat mengatasi diare seperti daun jambu biji misalnya. Ternyata ada alternatif lain mencegah diare yang perlu anda lakukan yaitu dengan mengkonsumsi buah salak.

Untuk mengatasi diare dengan menggunakan obat diare alami menggunakan buah salak ini ternyata mampu mencegah parahnya diare walaupun proses penyembuhannya tidak secara langsung anda alami melainkan proses penyembuhannya secara bertahap.

Dengan mengkonsumsi buah salak sebagai obat diare alami ini anda cukup mengkonsumsi 20 gr buah salak usahakan yang masih muda. Yang perlu diperhatikan ketika mengkonsumsi buah salak sebagai obat diare alami ini adalah buang terlebih dahulu kulit ari yang terdapat pada buah salak tersebut. Kulit ari yang terdapat pada buah salak merupakan bahan yang dapat melancarkan buang air anda atau membantu proses kerja usus pada umumnya. Jadi hindari mengkonsumsi buah salak dengan kulit ari ketika anda sedang diare.

Terdapat banyak manfaat lain yang dapat kita temui dari buah salak ini selain dapat digunakan sebagai obat diare alami. Seperti mengatasi sembelit, mengatasi gangguan pada mata, dapat merawat kecantikan seperti rambut atau kuku bahkan buah salak juga dapat dijadikan obat ambeien.

Cara Mencegah Sakit Ginjal

Senin, 17 September 2012 0 comments

Cara mencegah sakit ginjal dengan makanan sehat, cara mencegah sakit ginjal yang dapat anda lakukan dengan mengkonsumsi makanan yang dapat melindungi ginjal anda dari kerusakan. Cara mencegah penyakit ginjal ternyata bukan hanya mencukupi kebutuhan akan minum air putih secara rutin minimal 8 gelas perhari. Untuk membantu kita dalam menjaga kesehatan ginjal cukup memperhatikan sumber makanan yang terbukti mampu memberikan ketahanan terhadap ginjal kita.

Cara mudah mencegah sakit ginjal yang dapat anda lakukan adalah dengan melakukan kebiasaan baik dalam menjalani hidup ini. Dengan melakukan olahraga rutin dan tentunya pola hidup sehat harus benar-benar anda jalani. Cara mencegah sakit ginjal tentunya yang paling penting anda perhatikan adalah dengan mengetahui apa yang dapat menyebabkan penyakit ginjal itu muncul.

Berikut ini makanan yang menjadi sumber pemberi kekuatan terhadap ginjal diantarnya adalah: Paprika merah, Putih telur, Kembang Kol, Kubis, Ikan dan Jus buah.

Paprika merah selain dicampurkan melalui makanan ternyata memiliki fungsi sebagai pembersih darah, hal ini dapat membantu sekali para penderita penyakit ginjal dan bagi kita yang masih sehat tentunya dapat memperlancar peredaran darah yang mengalir pada tubuh.

Kandungan protein yang tinggi yang terdapat pada putih telur dapat kita jadikan sebagai cara mencegah sakit ginjal. Protein tinggi yang terdapat pada putih telur ini memiliki kandungan fospor rendah, dan sebaiknya hindari kuning telur bagi anda yang mengalami gagal ginjal.

Kembang kol yang memiliki sifat anti oksidan tinggi mampu melawan dan membasmi racun yang dapat menyebabkan ginjal anda rusak. Dengan mengkonsumsi kembang kol sebagai cara mencegah sakit ginjal sebaiknya anda tambahkan pada menu harian anda.

Demikianlah beberapa jenis makanan yang dapat anda tambahkan pada menu haran anda agar terhindar dari masalah ginjal, dan tentunya anda harus lebih memperhatikan pola hidup anda selama ini agar dapat terhindar dari masalah ginjal.

Makanan sehat untuk diet

Sabtu, 07 Juli 2012 0 comments

Artikel kali ini akan membahas mengenai makanan sehat untuk diet bagi anda yang sedang menjalani program diet. Makanan sehat untuk diet ini juga bisa saja anda terapkan bukan hanya bagi anda yang sedang menjalani program diet namun dapat juga anda membiasakan untuk mengkonsumsi makanan sehat ini untuk menu harian anda yang perlu anda perhatikan dalam menjaga kesehatan tubuh. Dengan membiasakan diri dengan mengkonsumsi makanan sehat tentunya akan meminimalisir segala bentuk penyakit yang makin dengan mudahnya menyerang anda sekeluarga karena bagaimanapun juga munculnya penyakit dapat ditimbulkan selain dari faktor lingkungan penyakit juga dapat terpicu karena pola makan yang tidak sehat.

Dengan memperhatikan pola makan dengan makanan sehat sebagai acuan bagi anda tentunya segala bentuk penyakit entah itu diabetes, obesitas, serangan jantung, gagal ginjal, kolesterol maupun gejala penyakit lainnya dapat terhindari.

Sarapan

Sarapan merupakan langkah awal yang memegang peranan penting disetiap aktifitas anda sehari-hari, dengan rutinnya anda sarapan dipagi hari tentunya dapat mengurangi rasa lapar yang berlebih pada saat siang hari. Hal ini bagi anda yang sedang melakukan diet tentunya dapat mengurangi nafsu makan yang berlebih ketika makan siang. Biasakan mengkonsumsi bahan makanan yang tinggi karbohidrat pada sarapan anda, dengan mengkonsumsi karbohidrat yang tinggi di pagi hari tentunya akan menjaga kondisi tenaga anda pada saat melakukan aktifitas. Jenis makanan yang dapat anda tambahkan pada saat sarapan yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang kaya dengan serat. Tambahkan juga dengan minum susu yang rendah lemak pada sarapan anda, dengan minum susu disaat sarapan tentunya akan menambah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Makan siang

Pertimbangkanlah untuk mengkonsumsi buah pada saat makan siang anda bagi anda yang sedang menjalankan diet, dengan mengkonsumsi buah disaat makan siang anda ternyata mampu menekan rasa lapar yang cukup lama. Kondisi buah sendiri selain memiliki vitamin yang dibutuhkan tubuh ternyata buah memiliki sifat mengenyangkan, sehingga anda dapat menekan rasa lapar anda disiang hari. Bagi anda yang tidak menjalankan diet juga dapat menambahkan konsumsi buah disaat makan siang anda agar tercukupi segala kebutuhan vitamin untuk tubuh. Disaat makan siang baiknya anda mengkonsumsi makanan yang memiliki serat tinggi yang bertujuan untuk menyerap lemak yang terdapat dalam darah dan mendorongnya keluar. Tambahkan juga pada menu makan siang anda dengan makana yang mengandung protein tinggi serta kurangi makanan yang memiliki karbohidrat.

Makan malam

Jenis makanan sehat yang dapat anda konsumsi pada menu makan malam anda adalah anda harus benar-benar menghindari makanan yang memiliki kandungan lemak yang tinggi. Pilihan buah dan makanan yang berserat tinggi dapat anda gunakan sebagai menu makanan sehat untuk makan malam anda. Hindari ngemil disaat malam hari agar terhindar dari berat badan berlebih.

Demikianlah makanan sehat untuk diet yang dapat anda lakukan sebagai cara menurunkan berat badan ataupun sebagai makanan yang dapat anda konsumsi dalam menjalani program diet.

Buah dan Sayuran dengan Kandungan Serat Tinggi

Kamis, 27 Oktober 2011 0 comments

Tips Kesehatan - Serat / Fiber adalah Zat yang dibutuhkan tubuh untuk kesehatan pencernaan dan baik juga diet. Serat dapat dengan mudah kita dapatkan dari buah dan sayuran sehari-hari yang kita makan.

berikut ini artikel kesehatan buah dan sayuran dengan kandungan serat yang baik untuk kesehatan.

1. alpukat

Alpukat memiliki 13,2 g serat atau 54% dari RDA.

2. Brokoli

Satu cup brokoli rebus mengandung 5,2 g atau 20% dari RDA.

3. kubis Brussel

Satu cup kubis Brussel dimasak berisi 4 g atau 16% dari RDA.

4. Asparagus

Satu cup asparagus direbus mengandung 3,6 g atau 14% dari RDA.

5. Wortel

Satu cup wortel cincang mengandung 3,6 g atau 14% dari RDA.

6. Bluberi

Satu cup buah bluberi berisi 3,6 g atau 14% dari RDA.

7. Apel

Satu cup apel dipotong-potong mengandung 3 g atau 12% dari RDA.

8. Pisang

Satu buah sedang berisi 3,1 g atau 12% dari RDA.

9. Stroberi

Satu cup stroberi mengandung 2,9 g atau 12% dari RDA.

10. Kubis

Satu cup kubis dimasak mengandung 2,6 g atau 10% dari RDA.

itulah buah dan sayuran yang banyak mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan dan untuk diet. Bagi yang merasa memiliki masalh pencernaan ( sembelit ) atau sedang ingin diet sebaik mencoba konsumsi buah dan sayuran ini :). -db-

-tips dan artikel-

Khasiat Tempe Untuk Kesehatan

Senin, 24 Oktober 2011 0 comments

Tips Kesehatan - Khasiat tempe untuk kesehatan tak lagi diragukan. Mulai dari mengatasi disentri, sampai menormalkan kadar kolesterol dalam darah. Kedelai, sebagai bahan utama tempe, adalah rahasia mengapa tempe ampuh mengatasi berbagai penyakit.

Tempe obat disentri?
Keampuhannya telah dibuktikan Van Veen, seorang peneliti dari Belanda, pada penelitiannya yang dilakukan pada awal 1940-an. Penelitian yang dilakukan pada tahanan Perang Dunia II di Penjara daerah Pulau Jawa ini, mengungkapkan bahwa tempe terbukti mampu mengatasi disentri yang dialami para tahanan tersebut.

Beberapa ahli juga berpendapat bahwa masyarakat yang biasa mengkonsumsi tempe, lebih jarang atau tidak mudah terkena serangan penyakit saluran pencernaan.

Sementara penelitian lain menunjukkan, pemberian menu tempe kepada pasien yang mempunyai kadar kolesterol tinggi, dapat menurunkan kadar kolesterolnya ke tingkat yang normal.

Tampaknya hal ini disebabkan asal tempe itu sendiri yang berasal dari kedelai. Lebih jauh, penelitian Lembaga Gizi ASEAN menyimpulkan, tempe dapat digunakan dalam pembuatan bahan makanan campuran untuk menanggulangi masalah kekurangan kalori, protein, dan penyakit diare pada anak balita.

Disebutkan juga, tempe mempunyai khasiat antara lain mempercepat berhentinya diare akut anak, mempercepat hilangnya lekosit darah, dan dapat meningkatkan berat badan serta status gizi. Terapi gizi menggunakan bahan makanan campuran dari tempe diberikan selama diare, setidak-tidaknya sampai tiga bulan pasca diare.

Konsumen tidak perlu khawatir terhadap aflatoxin dari jamur lain (aflatoxin=zat pemicu kanker atau karsinogenik, dihasilkan oleh jamur) pada tempe. Karena jamur yang dipakai untuk membuat tempe dapat menurunkan kadar aflatoxin hingga 70%. Penemuan ini menunjukkan bahwa seandainya ada aflatoxsin pada tempe, yang dibawa oleh bahan mentahnya, kadarnya telah dikurangi oleh adanya jamur tempe.

Sebuah penelitian juga menyebutkan bahwa kedelai lebih sulit tercemar oleh aflatoxin dibanding komoditas pertanian lainnya. Disebutkan bahwa adanya zat, seperti zink pada kedelai, membuat sintesa aflatoxin terhambat. Karenanya, jelas bahwa makanan tempe lebih aman dari �gangguan� aflatoxin.

Kandungan gizi tempe juga mampu bersaing dengan sumber protein yang berasal dari bahan makanan lain, seperti daging, telur dan ikan.

Yang menarik, dengan kalorinya yang relatif rendah, 149 kal per 100 gram, tempe membantu orang yang sedang diet rendah kalori. Dan dengan kandungan karbohidratnya yang 12,7 gram tempe sangat cocok untuk dikonsumsi para penderita diabetes karena tidak mengandung gula.

Beberapa literatur juga menyebutkan, masyarakat yang biasa mengkonsumsi tempe, jarang terkena penyakit saluran pencernaan karena kandungan seratnya (diety fiber) mencapai 7,2 gram per 100 gram. Tempe termasuk bahan makan yang mengandung vitamin B Kompleks, diantaranya vitamin B-12 yang berfungsi untuk pembentukan butir darah merah.

Menu Dessert Sehat Untuk Kesehatan

Senin, 17 Oktober 2011 0 comments

Artkel Kesehatan - Dessert atau makanan penutup adalah menu yang biasa kita makan setelah makanan utama. Namun dessert adalah menu yang identik dengan rasa yang manis. Oleh karena banyak orang yang menhindari menu dessert yang manis setelah makan, terutama setelah makan malam karena dapat meningkatkan berat badan atau bertambah gemuk atau bagi orang penderita penyakit seperti diabetes atau obesitas. selain k onsumsi gula yang berlebihan juga tidak baik terhadap kesehatan.

Menu dessert dapat tetap kita konsumsi dengan pemilihan menu sehat tetapi tetap enak sebagai pilihan menu setelah makan malam.

Berikut ini tips kesehatan untuk menu dessert sehat.

1. Coba menu dessert buah, seperti salad buah yang pasti lebih sehat dan bernutrisi.

2. Ganti gula yang digunakan dengan gula rendah kalori yang kini sudah banyak dipasaran.

3. Kurangi kadar gula pada makanan dessert anda, bila makanan kurang manis, dapat ditambahkan sirup maple, madu, kayu manis, kurma, dan kismis di dalam hidangan penutup kurang manis. Jika kurang asin, tambahkan sedikit keju.

4. Jika makanan terlalu manis, anda dapat menambahkan jus lemon, yoghurt atau bubuk kopi.

5. Pilihlah minuman rendah gula seperti jus buah segar ( tanpa gula ), jus lemon, minuman jahe, yoghurt.

6. Tempatkan makanan pada suhu yang tepat dan aman. Jangan meninggalkan makanan terkena suhu yang berlebihan selama lebih dari dua jam.

7. Kurangi porsi dessert dan jangan berlebihan.

Dengan pilihan menu dessert yang sehat kita dapat tetap menikmatinya. Siapa bilang makanan manis tidak dapat dikonsumsi bagi orang berpenyakit seperti diabetes da bagi mereka yang takut gemuk. semua dapat dinikmati, selama dalam porsi yang tepat dan tidak berlebihan. -db-