Tentang Kesehatan

Bermain Catur dapat membakar kalori

Cara diet � Diet adalah langkah utama yang sering dilakukan orang untuk menurunkan berat badan. Biasanya orang selalu mengandalkan olahraga teratur untuk bisa diet, namun tidak semua orang ternyata suka olahraga rutin. Nah bagaimana cara diet bagi orang yang tidak senang olahraga? kali ini kita akan membahas satu demi satu

Cara diet bagi yang malas berolahraga

1. Tidur yang cukup

Orang yang mengalami gangguan tidur cenderung mengalami kegemukan. Sebaliknya justru yang selalu tidur cukup dapat membantu membakar kalori di dalam tubuhnya. Jadi sebaiknya anda jangan selalu begadang dan telat bangun pagi.

2. Melakukan permainan otak

Berpikir ternyata lebih banyak membakar kalori dibandingkan dengan bekerja menggunakan tangan. Jadi untuk membantu anda membakar kalori maka sering � seringlah memainkan permainan yang memeras otak seperti catur, dan teka � teki.

3. Tertawa

Tertawa ternyata tidak hanya dapat melepas endorfin, tetapi juga mampu membakar kalori di dalam tubuh anda. jadi sering � seringlah tertawa secara wajar. Anda dapat tertawa dengan menonton film lucu dari youtube.

4. Berkebun

Orang yang memiliki sawah atau kebun berpeluang untuk membakar kalori snagat banyak sebab saat bekerja itulah kalori anda akann terbakar.

5. Bersih � bersih rumah

bersih � bersih rumah biasanya hanya dilakukan oleh wanita. banyak yang menganggap membersihkan rumah sangat mudah sekali. Tetapi pada kenyataannya membersihkan rumah itu butuh energi juga sehingga dapat membantu anda membakar kalori dalam tubuh anda.

6. Menggunakan tangga

Model rumah masa kini sudah banyak yang bertingkat jadi secara otomatis harus menggunakan tangga. Menggunakan tangga setiap hari lebih baik dalam hal membantu membakar kalori anda ketimbang menggunakan eskalator atau lift.

Selamat mencoba semoga artikel mengenai cara diet bagi yang malas olahraga dapat membantu anda menurunkan berat badan anda, baca juga Cara memutihkan kulit dan Cara menambah berat badan.

Photo : microbil.com

Cara mengatasi migrain

 Pengukur diabetes

cara mencegah diabetes � Diabetes adalah sebuah kondisi dimana tubuh mengalami kelebihan gula dalam darah. Kondisi ini menyebabkan orang mengalam kencing manis. Diabetes sulit untuk diobati kecuali kita meningkatkan produksi insulin di dalam tubuh kita namun butuh biaya yang mahal. Nah sebelum terkena diabetes sebaiknya kita melakukan upaya untuk mencegah penyakit diabetes. Berikut ini beberapa cara mencegah penyakit diabetes pada tubuh anda

cara mencegah diabetes

1. rajin berolahraga

Diabetes diakibatkan oleh meningkatnya kadar gula darah di dalam tubuh kita, untuk mencegahnya maka kita harus meningkatkan metabolisme tubuh kita dengan cara memperbanyak olahraga. Olahraga dapat meningkatkan metabolisme di dalam tubuh dan mencegah gula darah naik

2. hindari lemak trans

beberapa penelitian mengatakan bahwa kadar lemak trans di dalam tubuh menyebabkan terjadinya diabetes. Oleh karena itu sebaiknya kita mengurangi lemak trans yang biasanya berasal dari makanan seperti burger dan kripik kentang. Selain itu kadar lemak tinggi juga dapat menyebabkan masalah pada jantung kita.

3. Hindari karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan dapat berasal dari makanan yang mengandung manisan. Makanan olahan memberikan kontribusi pada kegemukan dan menyebabkan kadar diabetes.

4. Memperbanyak makanan berserat

Mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi dapat membantu melepas glukosa secara perlahan di dalam tubuh.sehingga dapat mencegah naiknya kadar gula dalam darah.

5. Kurangi konsumsi kopi dan teh

Orang yang mengunsumsi kopi atau teh lebih dari 4 gelas setiap hari dapat berpotensi menyebabkan diabetes hal ini diakibatkan kandungan gula di dalam kopi.

6. Makan secara bertahap

Makan dalam jumlah kecil tetapi bertahap dapat membantu anda mencegah penyakit diabetes. Hal ini dapat berfungsi dalam mengatur kadar gula darah di dalam tubuh anda.

Selamt mencoba semoga kita semua dapat terbebas dari penyakit diabetes yang mematikan tersebut. baca juga Cara memutihkan kulit dan Cara menghilangkan Minyak Di wajah

Photo : www.obatherbalkanker.web.id

Macam � macam jamu yang menyehatkan

cara menghilangkan rasa pahit � Banyak penyakit yang dapat diatasi dengan minum jamu tradisional, namun banyak yang tidak suka dengan rasa jamu yang amat pahit. Biasanya orang mengakalinya dengan menambahkan gula manis. Nah buat anda yang sering mengonsumsi jamu pahit berikut ini adalah cara sederhana menghilangkan rasa pahit saat minum jamu.

cara menghilangkan rasa pahit

1. Ambil potongan es dari kulkas, lalu potong hingga berbentuk bagian yang kecil � kecil

2. Letakkan pada bagian lidah anda selama beberapa detik

3. Silahkan minum jamu pahit anda

Dengan menggunakan cara sederhana diatas dapat membantu anda menghilangkan rasa pahit yang tidak tertahankan saat mengonsumsi jamu.Selamat mencoba baca juga Cara memutihkan kulit dan Cara Merawat Kulit.

Photo : giewahyudi.com

Rambut lurus

Cara meluruskan rambut  - Banyak orang yang mendambakan memiliki rambut lurus sebab rambut lurus mudah di tata dan  membuatnya selalu terlihat rapi. Banyak orang yang memiliki rambut keriting atau bergelombang melakukan berbagai macam cara untuk meluruskan rambutnya termasuk melakukan rebonding yang tidak murah. Pada dasarnya lurus tidaknya rambut kita dipengaruhi oleh gen yang diwariskan oleh orang tua kita. Jadi walaupun telah di rebonding maka rambut kita akan tetap berpeluang untuk kembali menjadi lurus. Nah kali ini kita akan berikan beberapa cara meluruskan rambut tanpa rebonding. Lumayan kan kita bisa menghemat uang kita.

Cara meluruskan rambut

1. Menggunakan SUSU

banyak orang yang percaya dengan kandungan susu dapat membantu meluruskan rambut anda. cara penggunaannya cukup mudah, cukup dengan mencampurkan susu dengan air menggunakan perbandingan 1: 1. Lalu simpan pada botol semprotan, semprotkan pada rambut anda dan diamkan selama setengah jam lalu bilas menggunakan sampho hingga bersih.

2. Santan dan jus lemon

Cobalah campurkan 1 cangkir santan dan setengah cangkir jus lemon, lalu dinginkan di kulkas agar mengental. Setelah itu usapkan pada rambut anda secara merata lalu bungkus dengan shower cap. Diamkan selama 1 jam hingga mengering bersihkan dengan bilas menggunakan shampoo.

3. Daun seledri

Tumbuklah beberapa batang daun seledri yang masih segar hingga halus, tambahkan sedikit air. Peras untuk mendapatkan sari daun seledri, setelah itu simpan didalam botol dan diamkan selama 1 malam, gunakan untuk kreambath pada esok harinya. Setelah slesai keramaslah menggunakan shampo.

4. Air Kelapa muda dan jeruk nipis

Ambil segelas air kelapa muda, lalu teteskan sedikit air jeruk nipis. lalu dinginkan sebentar di dalam kulkas, Setelah itu oleskan pada rambut anda mulai dari ujung rambut hingga ke akarnya. Setelah itu bersihkan dengan cara dibilas menggunakan air dan shampo.

Mudah bukan cara meluruskan rambut secara alami, tak perlu mengeluarkan banyak biaya untuk perawatan rambut. Selamat mencoba baca juga Cara menghilangkan Bau Ketiak dan Cara mengecilkan Perut.

Photo : www.rambuthitam.com

 memperbanyak minum air putih dapat membantu menghilangkan lemak di perut

Cara menghilangkan lemak � Kelebihan lemak adalah salah satu penyebab terjadinya kegemukan pada pria maupun wanita. Namun sebagian besar orang yang memiliki kandungan lemak tinggi dibagian perut adaalah laki � laki. Sehingga bila seorang pria mengalami kegemukan maka pasti bagian perutnya yang akan membuncit. Nah adakah cara menghilangkan lemak khusus dibagian perut? berikut ini beberapa cara menghilangkan lemak di perut.

Cara menghilangkan lemak

1. Lakukan latihan rutin selama 3 kali dalam seminggu. Hal ini bertujuan untuk meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran kalori.

2. Lakukan olahraga rutin setiap hari, tidak perlu waktu lama. Cukup dengan 20- 30 menit perhari.

3. Aktif setiap saat. Saat anda aktif maka anda akan memerlukan energi untuk pembakaran kalor di dalam tubuh anda. Dengan demikian lemak di bagian perut anda juga akan ikut terbakar.

4. Tidur cukup. Sebaiknya anda tidur cukup dalam sehari semalam. Setidaknya anda tidur dengan intensitas waktu antara 6- 8 jam. sebab jika anda kekuranga tidur maka hal tersebut dapat memicu hormon untuk membuat lemak berkumpul.

5. Kurangi stres. Apapun kegiatan harian anda, cobalah untuk tidak stres. Sebab saat stres anda akan mengeluarkan hormon kortisol yang dapat meningkatkan berat badan anda.

6. Perbanyak konsumsi protein , lemak dan serat yang baik untuk tubuh anda. Konsumsi karbohidrat tinggi dapat menyebabkan anda cepat gemuk.

7. Kurangi konsumsi makanan cepat saji, makanan manis dan makanan yang mengandung gula olahan. hal tersebut dapat memicu anda menjadi gemuk dan sulit menurunkan berat badan.

8. Memperbanyak minum air putih harian dapat membantu anda menurunkan berat badan. Lemak di dalam tubuh juga dapat terbakar dengan efisien.

Mudah bukan cara menghilangkan lemak di perut? tunggu apa lagi, segera lakukan secara rutin. Selamat mencoba baca juga Cara Cepat hamil dan Cara menghilangkan bekas jerawat.

Photo : blog-geisha.blogspot.com

menyisir rambut

Cara menyisir rambut � Rambut adalah mahkota bagi pria maupun wanita , banyak orang yang mendambakan memiliki rambut yang bagus, lurus dan terlihat rapi. Menyisir rambut bukan hanya membuat rambut terlihat rapi, tetapi juga ternyata baik untuk kesehatan rambut anda, selain itu juga dapat melancarkan peredaran darah pada kulit kepala. Sering kali masalah rambut muncul diakibatkan kesalahan dalam menyisir rambut. Nah bagaimana cara menyisir rambut yang tepat?

Cara menyisir rambut

1. Bagi anda yang memili rambut panjang atau rambut yang bergelombang dan keriting sebaiknya gunakan jari anda dahulu untuk merapikan rambut. Rapikan bagian ujung � ujung rambut terlebih dahulu, hal ini bertujuan untuk mencegah kerontolan rambut saat anda menyisir rambut anda.

2. Agar rambut anda mudah disisir sebaiknya anda membagi rambut menjadi beberapa bagian yang dirapikan. Baru setelah itu anda lanjutkan dengan menyisir rambut anda.

3. Agar rambut tidak mudah rontok sebaiknya anda menggunakan sisir yang bergigi jarang, terutama bagi anda pemilik rambut panjang atau keriting.

4. Jangan terlalu keras dalam menekan kepala anda saat menyisir rambut. Hal ini dapat menyebabkan kulit kepala terluka dan menyebabkan produksi keringat berlebih, sehingga berpotensi menyebabkan ketombe.

5. Gunakan model sisir yang pipih dan panjang. Hal ini dapat membantu mengatasi rambut anda yang kusut.

6. Jangan menyisir rambut dalam keadaan basah sebab dalam keadaan basah struktur rambut anda akan rapuh dan mudah patah.  Sebaiknya keringkan terlebih dahulu rambut anda menggunakan hairdryer atau handuk kering sebelum disisir.

Selamat mencoba semoga dapat membantu menjaga kesehatan rambut anda. baca juga Cara merawat Kulit dan Cara merawat Kulit

Photo : lihat.co.id

Ngantuk saat bekerja

Tips makan agar tidak ngantuk � Beberapa pekerja kantoran biasanya mengalami ngantuk saat bekerja. Hal ini biasanya disebabkan oleh kurangnya istirahat di waktu malam hari atau karena karena kesalahan pola makan. Mengantuk saat bekerja dapat membuat produktivitas menurun dan beresiko terhadap karir anda kedepannya. nah berikut ini beberapa tips makan agar anda tidak langi mengantuk saat bekerja di kantor.

Tips makan agar tidak ngantuk

1. Ngemil Buah

Makan buah sangat baik untuk kesehatan, sebelum berangkat bekerja ada baiknya anda mengonsumsi buah terlebih dahulu. Ngemil buah lebih memberikan asupan sehat bagi tubuh anda. Selain itu, vitamin di dalam buah juga dapat menjaga tubuh mendapatkan suplai nutrisi yang diperlukan sebagai tenaga untuk bekerja disiang hari.

2. Makan siang khusus

Makan siang adalah hal yang paling besar bisa membuat anda mengantuk. Sebaiknya anda tidak makan terlalu banyak di siang hari agar tidak mudah mengantuk. Makan siang sebaiknya yang mengandung karbohidrat dan sayuran agar dapat meringankan beban pencernaan dan mencegah ngantuk di siang hari.

3. Jangan lupakan sarapan

Sarapan penting untuk memberikan energi dalam bekerja di siang hari, selain itu juga dapat mencegah anda mengalami ngantuk saat bekerja. Sarapanlah dengan porsi yang cukup dan cukup gizi.

4. Perbanyak air putih

Minum air putih dapat membantu menyegarkan tubuh anda dan menghilangkan ngantuk saat bekerja. Usahakan selalu dapat mengonsumsi air putih, bila perlu selalu gerakkan tubuh anda dengan berjalan � jalan disekitar ruangan kantor untuk menyegarkan diri anda.

5. Konsumsi makanan pedas

Konsumsi makanan pedas dapat membuat anda memiliki semangat dan tidak cepat lelah. Namun jangan terlau kebanyakan makan pedas karena dapat menyebabkan anda mengalami gangguan pencernaan.

Bagi anda yang sering mengalami ngantuk saat bekerja cobalah 5 cara tersebut untuk mencegah ngantuk. Selamat mencoba semoga berhasil. Baca juga Cara menghilangkan Bau Ketiak dan Cara menghilangkan Minyak Di wajah

Photo : blog.innomuslim.com

sepatu hak tinggi

Tips memilih sepatu hak tinggi � Wanita adalah orang yang paling care terhadap kesehatan dan kecantikan dirinya, mereka selau ingin terlihat paling cantik diantara wanita lainnya. Tak heran  bila banyak sekali aksesoris yang dikenakan wanita ketika bepergian terutama saat ke acara tertentu. Salah satu aksesoris wanita yang sering mereka gunakan adalah sepatu hak tinggi. Walaupun sepatu hak tinggi telah terbukti berbahaya bagi kesehatannya namun ternyata tetap saja pengguna sepatu hak tinggi masih  banyak. Nah buat anda penggemar sepatu hak tinggi berikut ini beberapa cara memilih sepatu hak tinggi yang sempurna.

Tips memilih sepatu hak tinggi.

1. Sesuaikan dengan ukuran kaki

Banyak wanita yang tidak lagi menggunakan sepatu hak tingginya yang diakibatkan oleh ukuran sepatu yang tidak lagi pas dengan ukuran kakinya. Nah sebaiknya dalam memilih sepatu hak tinggi agar mencari sepatu yang benar � benar pas dengan ukuran kaki dan tidak kekecilan agar tidak membuat kaki menjadi lecet dan bengkak.

2. Sesuaikan dengan tinggi dan berat badan

Kadang � kadang kita melihat seorang wanita cocok dengan sepatu hak tingginya, namun bila kita gunakan maka sepatu tersebut tidak cocok lagi. Sesuaikanlah dalam menggunakan sepatu hak tinggi, contohnya bila anda memiliki kelebihan berat badan maka jangan menggunakan sepatu hak tinggi dengan hak berukurukan lebih dari 5 cm. Karena mudah membuat seseorang terkilir apabila menggunakan sepatu dengan hak sangat tinggi.

3. jangan menjadi lilipop

Saat bepergian ke acara tertentu janganlah menggunakan sepatu hak tinggi yang terlihat mencolok dan tidak sesuai dengan warna pakaian anda. Sebab anda akan terlihat aneh diantara orang � orang disekitar anda.

4. Menambahkan ekstra pad

Gunakan ekstra pad untuk mengakali ukuran sepatu yang kurang sesuai . Pad atau alas sepatu sangat berguna untuk membuat anda lebih nyaman dalam menggunakan sepatu hak tinggi.

Cukup mudah bukan memilih sepatu hak tinggi yang sempurna. Selamat mencoba baca juga Kata kata Motivasi dan Cara mempercepat Koneksi Modem

Photo : republika.co.id

• Seleksi daun sirsak, pilih daun sirsak yang tidak terlalu tua atau muda, pilih daun yang memiliki bentuk sempurna tanpa ada bekas gigitan ulat.
• Cuci daun sirsak dengan air bersih agar kotoran yang menempel seperti tanah atau debu dapat hilang.
• Tiriskan daun sirsak yang telah dicuci agar sisa air dari pencucian hilang.
• Setelah sisa air hilang, rajang atau potong-potong daun sirsak menjadi kecil-kecil. Hal ini bertujuan agar kandungan pada daun sirsak dapat keluar dengan mudah pada saat diseduh, dan membantu proses pengeringan agar lebih cepat.
• Keringkan daun sirsak yang telah dirajang dengan cara dijemur pada matahari selama 3-4 hari sampai kandungan air tidak lebih dari 8 persen, Pastikan membolak-balik daun selama proses penjemuran agar daun kering secara merata. Bila ingin menggunakan oven, gunakan suhu 60 derajat Celcius selama 30 menit.
• Teh daun sirsak telah siap untuk dikemas dan dikonsumsi.
• Masukkan 2 sendok teh dalam 200ml air, tambahkan madu untuk menambah rasa.

bab lancar

Banyak orang yang kurang peduli mengenai masalah saat buang air besar. banyak yang menganggap bahwa buang air besar setiap pagi adalah hal yang tidak wajar. Padahal justru sebaliknya buang air besar setiap pagi baik untuk kesehatan anda. Efek buruk dari buang air besar (BAB) yang kurang lancar dapat menyebabkan wasir dan dapat membuat seseorang menderita berkepanjangan. Nah berikut ini beberapa cara melancarkan buang air besar.

1. konsumsi makanan yang berserat tinggi seperti bayam, brokoli, wortel dan pepaya setiap hari. Anda akan merasakan efeknya buang air besar akan menjadi lancar lagi.

2. Konsumsi makanan yang mengandung bawanng putih , bawang merah atau jahe. Bila anda rajin makan sayur pasti akan mengonsumsi bawang merah dan bawang putih. Anda juga sebaiknya mengonsumsi yoghurt.

3. Perbanyak konsumsi kacang � kacangan. Kacang � kacangan mudah dijumpai pada makanan sehari hari seperti pada tempe dan tahu, kacang merah, kacang buncis dan kacang tanah. Kacang � kacangan mengandung zinc yang baik untuk kesehatan pencernaan kita.

4. Yang terakhir dapat menjadi pilihan adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung minyak ikan, zaitun dan gandum.

Selamat mencoba semoga dapat membantu memperlancar buang air besar (BAB) yang anda alami. baca juga Cara menghilangkan Komedo dan cara menghilangkan flek hitam.

Photo : mypotik.blogspot.com

berhenti merokok

Banyak perokok yang mulai menyadari bahaya merokok bagi dirinya terutama kesehatan dan keeuangannya. Rokok dapat menyebabkan ketergantungan bagi pemakainya sehingga mereka akan terus berusaha untuk mencari rokok untuk dihisap. Kandungan nikotin di dalam rokok dapat menyebabkan orang selalu ingin mencari rokok. Nah buat anda yang ingin menghindari dan berhenti dari kebiasaan meroko sebaiknya membaca beberapa tips berikut ini.

Cara menghilangkan kebiasaan merokok

1. Mulai dari pikiran

Rencanakan di dalam diri anda untuk berhenti merokok, semakin besar niat anda untuk berhenti maka peluang anda untuk berhenti merokok semakin besar pula. Pikirkan bahwa kesehatan anda akan semakin baik bila berhenti merokok. Pikirkan orang � orang terdekat anda yang akan menderita akibat tindakan anda merokok.

2. Mulai berolahraga

Olahraga secara efektif membantu anda untuk menghilangkan kebiasaan merokok. Olahraga dapat menyehatkan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup anda. Semakin rajin anda berolahraga maka semakin cepat anda akan terbebas dari jeratan rokok.

3. Jauhi teman perokok

Lingkungan memberikan sangat besar kesempatan mempengaruhi diri anda. Siapa teman anda maka perlahan � lahan anda akan mengikuti mereka. Selama ini banyak orang yang merokok dikarenakan ikut � ikutan dengan teman � temannya. jadi cobalah mengganti teman pergaulan setiap hari anda dengan teman yang tidak merokok agar kehidupan anda berubah.

4. Kurangi membawa uang di dalam dompet anda

Saat berjalan � jalan seorang diri diluar rumah sebaiknya anda tidak membawa banyak uang, cukup membawa yang diperlukan saja misalkan untuk membeli buku. Sebab kelebihan uang di dalam dompet anda dapat memicu seseorang untuk singgah di warung membeli sebungkus rokok.

Selamat mencoba semoga dapat membantu anda untuk berhenti dari kecanduan merokok. Baca juga Cara menambah tinggi badan dan Cara mengobati Pilek.

Photo : kabarsore.com

hamil muda

Cara mencegah keguguran � Saat mengetahui bahwa seorang ibu sedang hamil tentunya ia merasa sangat berbahagia karena akan mendapatkan seorang anak. Terlebih lagi bagi ia yang yang selama ini sangat menginginkan seorang anak. Namun apa jadinya bila di bulan pertama mengalami keguguran? tentunya akan sangat menyakitkan bukan? namun keguguran sejatinya disebabkan oleh sang ibu sendiri. Biasanya keguguran terjadi pada 3 bulan pertama kehamilan sebab saat itu implantasi janin belum lengkap. Nah buat anda yang sedang mengalami kehamilan muda berikut ini beberapa cara mencegah keguguran.

Cara mencegah keguguran

1. Hindari keju

Anda penggemar keju sebaiknya tidak mengonsumsi keju saat sedang hamil. Makan keju bagi orang hamil dapat menyebabkan keracunan makananhebat dan menyebabkan keguguran pada janin.

2. Kurangi perjalanan jauh

Saat ingin melakukan perjalanan jauh sebaiknya mempertimbangkan kondisi kehamilan anda apakah saat bepergian tersebut tidak mengalami guncangan keras? bila aman maka anda dapat melakukan perjalanan tersebut. Hindari menggunakan motor saat perjalanan jauh karena dapat terkena guncangan hebat yang menyebabkan keguguran.

3. Hindari makanan berpengawet

Apa yang dimakan seorang ibu akan dimakan pula dengan janinnya. Sebaiknya hindari mengonsumsi makanan yang memiliki pengawet karena dapat menyebabkan keguguran pada bayi. Hindari mengonsumsi minuman dalam kemasan karena mengandung pengawet.

4. Hindari kafein

Terlalu banyak mengonsumsi kafein pada awal kehamilan dapat menyebabkan seorang calon ibu mengalami keguguran. Sebaiknya hindari mengonsumsi kafein terutama yang terdapat pada kopi atau teh.

5. Hindari stres

Saat seorang ibu mengalami stres saat sedang hamil dapat menyebabkan kontraksi pada rahim dan menyebabkan keguguran. Jadi sebaiknya hindari stres saat sedang hamil muda.

Selamat mencoba semoga anda berhasil merawat janin anda hingga menjadi seorang bayi. baca juga Cara Cepat hamil dan Cara mengobati Sariawan

Photo : terbaru-terbaik.blogspot.com

bangun pagi

Tips bangun pagi � Bangun pagi memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan kehidupan kita. Dengan rajin bangun pagi dapat membuat segala pekerjaan kita tidak terhambat lagi. Selain itu dengan bangun pagi dapat membuat tubuh bisa merasakan segar dan manfaat dari udara pagi yang masih bersih. Namun kesibukan yang sangat padat saat ini membuat orang menjadi terlambat tidur dan kesulitan untuk bangun pagi. Kadang- kadang orang hanya bisa bangun pagi sekali- sekali saja. Nah buat anda yang ingin agar selalu bisa bangun pagi sebaiknya membaca beberapa tips berikut ini.

Tips bangun pagi

1. Tidur lebih awal

dengan tidur lebih awal dapat membuat kita memiliki lebih banyak waktu untuk beristirahat. Sebaiknya anda tidur sebelum lewat jam 10 malam agar anda bisa bangun minimal jam 5 esok pagi.

2. Bangun pada jam sama

Ketika kekurangan tidur tubuh akan merasa lelah dan kurang bergairah, demikian pula dengan tidur berlebihan  dapat membuat tubuh merasa lelah. Sebaiknya anda selalu konsisten saat tidur setap harinya. Atur waktu tidur anda menggunakan jam alarm untuk tidur.

3. Gunakan alarm

Stel alaram agar dapat membangunkan anda tepat pada waktu yang diinginkan. Namun bila alarm telah berbunyi maka jangan lagi anda tidur. Sebaiknya dimatikan dan bangun dengan segera. Carilah alarm yang benar � benar dapat membantu anda untuk terbangun.

4. Hindari kafein

Hindari minuman yang mengandung kafein saat malam hari, sebab hal ini akan mengganggu anda dan membuat anda menjadi terlambat tidur malam hari.

5. Olahraga rutin

lakukan olahraga rutin setiap hari, anda dapat melakukannya pagi atau sore hari. Olahraga dapat membuat tubuh anda terasa segar dan membuat anda cepat tertidur dimalam hari.

6. Makan sehat

Hindari makanan yang membahayakan bagi tubuh. Saat malam hari sebaiknya anda menghindari makanan yang berlemak tinggi.

7. Mematikan perangkat gadget

Saat sebelum tidur di malam hari sebaiknya anda mematikan seluruh perangkat gadget anda. hal ini bertujuan agar anda tidak terbangun di malam hari dan mengganggu kuaitas tidur anda.

Selamt mencoba semoga berhasil membuat anda selalu bangun pagi. baca juga Cara menghilangkan Bau Ketiak dan Cara mengecilkan Perut

Photo : infogaya.blogspot.com

meditasi dapat menghilangkan stres

Cara menghilangkan stres � Stres adalah masalah pikiran, yaitu ketika pikiran kita tidak mampu lagi menyelesaikan masalah yang sedang dihadapi maka saat itu seseorang akan mengalami stres. Waspadai dampak stres yang bisa menyebabkan orang mengalami stroke. Nah buat anda yang sering mengalami stres dan berkepanjangan sebaiknya membaca beberapa tips berikut ini untuk menghilangkan stres dalam waktu 1 menit.

Cara menghilangkan stres

1. Melakukan meditasi

Melakukan meditasi dapat membantu menghilangkan stres dengan cepat. Pilihlan posisi yang nyaman untuk anda melakukan meditasi, anda dapat melakukannya sambil duduk, dan baring. Pikirkan hal � hal yang menyenangkan saat meditasi untuk membantu membuat perasaan menjadi lebih nyaman.

2. Membuang stres lewat email

Mungkin banyak orang yang tidak percaya bila stres dapat dihilangkan lewat kirim email. Cobalah tuliskan semua keluh kesah anda di dalam email dan kirimkan kepada email asal � asalan. Mengirim email dapat membantu membantu membuang aura negatif dalam diri anda dan membuat pikiran menjadi lebih tenang.

3. mendengarkan suara alam

mendengarkan suara � suara alam dapat membantu menghilangkan stres dalam waktu singkat. Sobalah dengarkan suara air, suara angin dan hewan � hewan disekeliling kita. Sebaiknya hal ini dilakukan pada tempat yang masih bagus seperti daerah pedesaan, sebab pada daerah perkotaan yang biasanya didengar hanyalah suara dering mesin kendaraan yang membuat perasaan semakin pusing.

4. tertawa

tertawa secara alami dapat membantu menghilangkan stres dalam waktu singkat. Anda dapat tertawa bila melihat adegan � adegan yang lucu di sekitar anda.

5. Bernafas dalam dalam

menarik nafas dalam  - dalam selama 1 menit dapat membantu menghilangkan stres dalam waktu singkat. hal ini dapat membantu pikiran terasa lebih rileks.

6. Memijat tubuh

Saat sedang stres maka otot pada bagian tubuh tertentu akan mengalami kaku dan mengeras, sehingga menyimpatkan pembuluh darah. Cobalah untuk memijat beberapa bagian tubuh anda seperti leher dan pundak anda. Jangan main � main dalam melakukan pijatan tetapi dengan serius agar langsung memberikan efek pada diri anda dalam waktu singkat.

photo : buddhazine.com

bermain game

Tips menjaga kesehatan � Siapa yang tidak suka bermain game? saya rasa semua orang suka bermain game terutama di komputer atau playstation. Namun kecanduan bermain game biasanya memberikan efek buruk terhadap kesehatan kita. Bahkan ada yang meninggal karena kasus bermain game online nonstop. Untuk mencegah masalah kesehatan akibat kecanduan bermain game sebaiknya anda membaca beberapa tips dan cara menjaga kesehatan saat bermain game.

Tips menjaga kesehatan

1. Minum air secukupnya, sebaiknya sediakan selalu air minum saat sedang bermain game, air minum membantu ginjal membersihkan organ dalam tubuh. Selain itu juga mencegah kita terkena penyakit wasir.

2. Duduk dengan posisi yang benar. Posisi duduk dapat menentukan pembentukan tulang tubuh, duduk yang benar dapat mencegah mengalami penyakit pembentukan pada tulang. sebaiknya gunakan kursi yang nyaman untuk duduk.

3. Jarak monitor sesuai standar. Saat menghadapi monitor sebaiknya anda mengatur jarak antara mata dengan monitor, jangan terlalu jauh dan jangan terlalu dekat. Aturan yang umum digunakan adalah sekitar 30 cm dari mata dari layar monitor.

4. Olahraga teratur, sebaiknya anda selalu melakukan pelemasan otot � otot kaki dan tangan pada waktu � waktu tertentu. Anda dapat memasang alarm untuk menggerakkan anggota tubuh anda pada jam � jam tertentu misalnya setiap 1 jam atau setiap 2 jam. Hal ini membantu anda agar selalu segar.

5. Berdiri sekali � kali, hal ini bertujuan untuk mencegah kakunya otot pada bagian pinggang.

Nah mudah bukan? Bermain game memang untuk refresing tetapi tetap harus menjaga kesehatan . Selamat mencoba baca juga Cara mengobati Sariawan dan Cara berbisnis Online

(Photo : zonateknologi.com)

Air mawar dapat mencerahkan mata lelah

Cara mencerahkan mata lelah � Banyak faktor menyebabkan mata lelah seperti terlalu lama berada di depan layar monitor, perjalanan jauh dan kurang tidur karena belajar semalaman suntuk. Akibat mata sering kelelahan membuat bagian bawah mata akan muncul kantung mata dan bisa menyebabkan mata menjadi hitam. Mata lelah membuat keadaan kita memburuk , bagia anda yang sering mengalami mata lelah sebaiknya anda membaca beberapa tips mencerahkan mata lelah berikut ini.

Cara mencerahkan mata lelah

1. Mengompres dengan ES batu

Ambillah beberapa potong ES batu, lalu bungkuslah dengan kain serbet . Setelah itu gosokkan secara lembut pada bagian sekitar mata anda yang sedang lelah. Rasa dingin dari ES batu dapat membantu menghilangkan mata lelah.

2. Menggunakan air mawar

Air mawar dapat digunakan untuk pendingin kulit. Teteskan air mawar pada potongan kapas lalu kompreskan pada mata anda. Diamkan selama sekitar 10 menit. Lalu mata anda akan terlihat lebih terang setelah kompres dilepas.

3. Menggunakan mentimun

Buah mentimun mudah didapatkan . Letakkan beberapa potong mentimun disekitar mata anda. Diamkan beberapa saat lalu lepaskan irisan mentimun tersebut. Mentimun dapat bermanfaat mendinginkan area sekitar mata dan mencegah keriput.

4. Menggunakan lemon

Buah lemon mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk meremajakan kulit. Anda dapat mengompres sekitar mata anda menggunakan lemon. Namun hati � hatilah jangan sampai air lemon mengenai mata anda karena dapat menyebabkan mata perih.

Selamat mencoba semoga artikel ini membantu menghilangkan mata lelah anda. Baca juga Cara menghilangkan bekas jerawat dan cara menghilangkan flek hitam

photo : ridhacayoo-ridhaahmad.blogspot.com

serbuk bunga salah satu penyebab alergi

Cara terhindar dari alergi � Alergi adalah salah satu penyakit aneh. Aneh sebab penyakit tersebut dapat muncul bila salah satu pantangan kita lakukan. Ada banyak sekali jenis � jenis alergi seperti alergi dingin, alergi debu, alergi bulu dan alergi makanan. Dampaknya pun bermacam � macam mulai dari gatal � gatal dan kulit memerah. Alergi bisa diderita siapa saja, mulai dari anak � anak sampai orang dewasa. Olehnya itu kita harus hati � hati agar tidak mengalami alergi juga. Nah buat anda yang sering mengalami alergi sebaiknya membaca beberapa tips terhindar dari alergi berikut ini.

Cara terhindar dari alergi

1. Memilih tempat olahraga yang sesuai

Bagi anda yang mengalami alergi debu sebaiknya anda tidak melakukan olahraga pada tempat yang sedikir tertutup. Jangan olahraga paga area lapangan yang banyak debu beterbangan sebab mudah sekali masuk ke saluran pernafasan dan menyebabkan alergi.

2. Hindari penyebab alergi

Bila anda menderita alergi pada bulu binatang atau ruangan lembab maka sebaiknya anda rajin membersihkan ruangan anda secara rutin agar debu tidak beterbangan di dalam rumah. Hindari merawat hewan seperti kucing karena mereka memiliki jenis bulu yang mudah terlepas dan beterbangan di dalam rumah anda.

3. Gunakan pakaian yang tepat

Jenis pakaian yang berasal dari bahan nonsitetis dapat membantu mencegah bahan penyebab alergi melengket pada kulit  anda. Selain itu selalu sediakan pakaian penghangat bila anda menderita alergi dingin.

4. Rajin memberihkan tubuh

Tangan dan tubuh adalah anggota badan yang paling mungkin membawa bahan penyebab alergi. Olehnya itu sebaiknya anda selalu membuat tubuh anda bersih.

Selamat mencoba semoga dapat membantu para penderita alergi apa saja. Baca juga cara menghilangkan flek hitam dan Cara mengobati Maag

Photo : forum.thefreedictionary.com

olahraga dapat menjaga daya tahan tubuh

Cara menjaga daya tahan tubuh � Kesehatan itu mahal tetapi harga obat lebih mahal, Slogan tersebut memperingatkan kita untuk selalu menjaga kesehatan kita agar tidak selalu terkena penyakit. Selama ini banyak diantara kita yang tidak terlalu pusing dengan apa yang terjadi pada tubuh kita. Nanti saat sakit baru kita merasakan nikmatnya sehat. Nah agar kita terhindar dari sakit sebaiknya kita menjaga daya tahan tubuh kita , sebab tubuh yang memiliki daya tahan rendan musah sekali diserang oleh penyakit.

Cara menjaga daya tahan tubuh

1. Istirahat Cukup

Istirahat cukup dan tidak berlebihan dapat membantu menjaga daya tahan tubuh kita. Dalam hal ini tidur adalah istirahat yang terbaik. Waktu tidur untuk istirahat yang paling baik adalah pada malam hari.

2. Mematikan lampu tidur

Saat tidur malam hari sebaiknya anda mematikan lampu kamar anda. Hal ini diakibatkan hormon melatonin yang berkaitan dengan kekebalan tubuh akan di produksi jika lampu tidur dimatikan saat malam hari.

3. Hilangkan lelah

Saat lelah bekerja disiang hari sebaiknya anda langsung istirahat, tubuh yang lelah dan dipaksakan akan mudah menyebabkan daya tahan tubuh menurun.

4. Berpikir positif

Berpikir positif memberikan pengaruh poditif pula pada tubuh anda. Cobalah nutk selalu berpikir positif terhadap apapun yang terjadi pada tubuh anda sebab di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga.

5. Olahraga teratur

Olahraga teratur dapat membantu membuat tubuh menjadi sehat dan bugar selalu. Sisipkanlah waktu anda setiap hari untuk berolahraga.

6. Vitamin D

Viamin D alami dapat diperoleh jika tubuh terkena paparan sianr matahari pagi. Vitamin D berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri.

7. Senyum

Percaya atau tidak sering tersenyum dapat meningkatkan kekebalan tubuh kita. Orang tersenyum menandakan jiwanya sedang bahagia dan tidak merasa sakit.

Selamat mencoba semoga kita senantiasa sehat selalu dan selalu dilindungi oleh ALLAH SWT. baca juga Cara menghilangkan Bau Ketiak dan Cara mengecilkan Perut.

(Photo : antopurwanto.wordpress.com)