Tentang Kesehatan

ilustrasi

Jangan Dipijat Saat Terkilir - Tangan merupakan salah satu organ yang mempunyai banyak fungsi. Organ ini sangat membantu kita menjalankan aktivitas seperti memegang, menekan, atau menahan sesuatu. Menurut dr Lukman hampir setengah area pada otak berfungsi untuk mengatur kinerja tangan.

Sayangnya, cedera pada tangan sering dianggap sepele. Saat tangan cedera biasanya hanya ditangani dengan memeberi plester luka. Jika tangan terkilir cukup dipijat saja. Padahal penanganan yang sederhana belum tentu tepat.

Luka kecil saja pada tangan bila mengenai saraf dapat berakibat fatal. Bisa membentuk jaringan parut, bahkan bila terlalu parah, tangan yang terluka tidak dapat lagi digerakkan.

Menurut dr Lukman penanganan luka dengan cara memberikan plester saja sebenarnya tidak cukup menyelesaikan masalah. Sementara pemijatan tangan saat terkilir malah sangat tidak disarankan karena dapat kerusakan menyebar. Terutaman bila pemijat tidak paham tentang kontur tulang justru dapat membahayakan pasien.

Bila terkilir sebaiknya bawa pasien ke dokter ahli ortopedi . Jika tidak terjadi pembengkakan Anda juga bisa melakukan tindakan awal di rumah seperti mengompres tangan dengan wadah yang sudah diisi air panas atau bisa juga dengan koyo. Dengan cara ini peredaran darah di daerah yang terkilir akan lancar.

Bila terjadi pembengkakan coba lakukan terapi dengan menaruh kain yang sudah dibungkus es pada area yang terkilir sehingga dapat mengurangi pembengkakan.

Sumber: Kompas Health

Semua orang memiliki rambut atau bulu ketiak sejak mulai remaja. Sebagian orang memiliki rambut ketiak yang lebat, sementara sebagian lainnya memiliki rambut tipis dan jarang, seperti bulu. Wanita umumnya lebih rajin menghilangkan bulu ketiak dibandingkan laki-laki. Bagi umat Islam, penghilangan rambut di ketiak merupakan anjuran Nabi Muhammad kepada pria dan wanita untuk menjaga fitrah dan kebersihan. Mereka yang enggan menghilangkan bulu ketiak antara lain karena percaya pada mitos bahwa hal itu akan menyebabkan rambut tumbuh lebih tebal. Mitos ini tidak beralasan. Mencukur atau mencabut bulu ketiak tidak akan membuatnya tumbuh lebih tebal.Ada banyak metode yang dapat Anda gunakan untuk menghilangkan rambut ketiak. Secara umum, beberapa metode penghilangan rambut yang diterapkan di bagian tubuh lain dapat digunakan pada rambut ketiak.

1. Mencukur

Ini adalah cara yang paling mudah dan murah untuk menyingkirkan rambut ketiak Anda. Kerugian utamanya adalah efeknya relatif berjangka pendek. Bahkan, rambut akan mulai tumbuh kembali keesokan harinya sehingga Anda harus sering mencukur ulang beberapa hari sekali. Selain itu, bila Anda tidak melakukan dengan benar, mencukur dapat menyebabkan ketiak berwarna hitam. Untuk menghindarinya, berikut adalah beberapa tips mencukur yang baik:

• Oleskan krim atau busa pencukur di ketiak sebelum mencukur. Anda juga dapat menggunakan sampo rambut bila tidak punya.
• Pastikan Anda menggunakan pisau cukur yang tajam. Hal ini penting karena penggunaan pisau tumpul dapat melukai kulit oleh mata pisau yang tidak rata.
• Selalu mencukur searah dengan pertumbuhan rambut.
• Jangan terburu-buru agar Anda tidak tanpa sengaja melukai kulit ketiak Anda.
• Oleskan pelembab kulit setelah selesai bercukur.

2. Waxing/sugaring

Waxing/sugaring adalah metode yang bagus untuk menghilangkan rambut ketiak. Anda bisa melakukan waxing/sugaring sendiri di rumah atau meminta profesional kulit/kecantikan untuk melakukannya. Keuntungan dari waxing/sugaring adalah biayanya relatif terjangkau dan memberikan hasil lebih tahan lama daripada mencukur. Kerugiannya adalah beberapa orang merasa teknik ini sulit untuk diterapkan dan takut mengalami rasa sakit. Hal ini tidak terjadi jika waxing/sugaring dilakukan dengan benar.

3. Krim penghilang rambut

Krim untuk menghilangkan rambut bisa dibeli di toko- toko obat. Keuntungan menggunakan krim adalah kemudahan penggunaannya dan dalam beberapa minggu ketiak Anda bebas rambut. Kerugiannya, bila kulit ketiak Anda sensitif maka krim ini dapat menyebabkan iritasi kulit yang tidak nyaman. Bila menggunakan krim ini, selalu ikuti petunjuk pemakaiannya, dan jika ragu-ragu cobalah oleskan sedikit krim pada kulit yang kurang sensitif terlebih dahulu. Setelah menggunakan krim ini, gunakanlah krim pelembab karena beberapa bahan kimia yang digunakan dalam krim penghilang rambut bisa membuat kulit menjadi kasar.

4. Elektrolisis

Teknik ini relatif baru dan merupakan satu-satunya metode yang benar-benar dapat menghilangkan bulu ketiak secara permanen. Dalam teknik ini, folikel rambut dialiri arus listrik kecil untuk membunuh sel-selnya. Jika Anda tertarik pada perawatan ini, sebaiknya Anda mengunjungi profesional yang kompeten melakukannya.

Anda sering berkeramas dengan sampo. Namun, dalam hitungan jam rambut Anda sudah terasa kotor dan kusut. Rasanya rambut Anda seperti telah dilumuri vaselin. Seperti jutaan orang lainnya, Anda memiliki masalah rambut berminyak.

Rambut yang sehat membutuhkan sejumlah sebum, sejenis minyak yang dikeluarkan oleh kelenjar-kelenjar di kulit kepala Anda. Sebum menjaga rambut agar tidak getas dan membuatnya berkilau indah. Rambut berminyak terjadi ketika produksi sebum berlebihan.

Penyebab rambut berminyak biasanya bersifat bawaan (genetik). Anda memiliki bakat untuk memproduksi sebum lebih banyak dari orang kebanyakan. Perubahan hormonal juga dapat membuat rambut lebih berminyak pada saat-saat tertentu. Beberapa wanita mengeluhkan rambut yang lebih berminyak pada awal dan akhir siklus menstruasi. Sebagian remaja putri memiliki rambut berminyak karena hormon androgen merangsang kelenjar sebasea untuk memproduksi lebih banyak sebum.

Meskipun Anda tidak dapat mengubah gen dan mengontrol hormon, beberapa tips berikut dapat membantu Anda mengelola rambut berminyak:

1. Bersampo setiap hari. Orang dengan rambut berminyak boleh memakai sampo setiap hari. Rambut hanyalah struktur protein yang mati. Menyampo rambut setiap hari tidak akan merusaknya.
2. Gunakan sampo sederhana. Kebanyakan sampo diperkaya dengan berbagai zat aditif dan kondisioner. Orang dengan rambut berminyak memerlukan sampo yang melarutkan minyak dengan baik. Pilih jenis sampo yang khusus untuk rambut berminyak dan tanpa tambahan kondisioner. Anda tidak perlu kondisioner.
3. Gunakan sampo kering. Bubuk sampo kering membantu menyerap kelebihan minyak. Fokuskan penerapan sampo pada akar rambut untuk menyerap minyak dari sumbernya (kulit kepala).
4. Gunakan sampo lembut. Waspadai sampo yang mengandung sulfat keras karena dapat menghapus kelembaban rambut, yang akan memicu kelenjar minyak untuk memproduksi minyak lebih banyak untuk mengurangi kekeringan. Pilihlah sampo yang ringan, misalnya sampo bayi.
5. Gunakan cuka atau jeruk nipis. Bila Anda memiliki rambut berminyak yang parah, cobalah resep berikut: campurkan dua sendok cuka putih atau air perasan sebutir jeruk nipis dengan secangkir air hangat. Terapkan larutan tersebut ke rambut Anda secara merata, lalu bilas sampai bersih dengan air hangat.
6. Bersampo sampai bersih. Bilaslah rambut setiap selesai bersampo sampai benar-benar bersih. Sisa sampo di rambut akan melengketkan kotoran dan mempercepat perminyakan.
7. Kurangi rangsangan terhadap rambut Anda. Menyisir dan bermain-main dengan rambut Anda dapat memicu kelenjar sebasea untuk menghasilkan lebih banyak minyak. Cobalah untuk menahan tangan Anda untuk tidak terlalu sering menjamah dan menyisir rambut Anda.

Meskipun beberapa orang terlahir dengan rambut yang cenderung kering, sebagian besar rambut kering tidak disebabkan oleh masalah organik atau genetik. Kebiasaan buruklah yang menjadi penyebabnya. Paparan rambut dengan zat kimia keras seperti pewarna rambut, klorin di kolam renang, dan air panas dapat membuat rambut kering. Demikian juga dengan bersampo terlalu sering dan menggunakan alat tata rambut seperti hot comb (sisir panas), hot roller (penggulung panas), dan hair dryer (pengering rambut). Bahkan terlalu banyak paparan sinar matahari dan angin pun dapat membuat rambut kering.




Tujuh tips berikut dapat membantu Anda mencegah dan memulihkan rambut kering:

1. Jangan menyampo berlebihan. Bersampo berlebihan adalah penyebab umum rambut kering. Banyak orang mengira bahwa mereka perlu menyampo rambut setiap hari. Hal itu justru menghilangkan minyak alami rambut. Di sisi lain, Anda juga tidak boleh terlalu jarang menyampo. Gunakan sampo paling tidak setiap tiga hari sekali. Sampo yang lembut dapat merangsang kelenjar-kelenjar minyak rambut.
2. Berlaku lembut terhadap rambut Anda. Rambut kering lebih mudah patah, pecah dan bercabang. Anda harus hati-hati merawatnya. Usahakan untuk mengeramas rambut Anda dengan lembut. Jangan menarik atau meregang rambut dengan gulungan-gulungan. Jangan menggosok kulit kepala dengan kuku-kuku jari. Selain dapat mematahkan rambut, hal itu dapat membuat kulit kepala teriritasi. Pijatlah rambut kepala Anda dengan ujung-ujung jari. Memijat kulit kepala akan merangsang kelenjar-kelenjar minyak rambut. Jangan menyisir rambut ketika rambut masih basah. Pilihlah sisir rambut yang lembut, terutama yang memiliki karet di ujung-ujung anak sisirnya.
3. Gunakan sampo yang lembut. Rambut kering memerlukan sampo lembut dengan keasaman sedang (pH 4,5 sampai 6,7). Beberapa orang menyarankan untuk menggunakan sampo bayi. Namun, itu bukan saran yang tepat. Sampo bayi memiliki pH tinggi (basa/alkali) sehingga justru membuat rambut lebih kering.
4. Gunakan kondisioner. Rambut kering memerlukan kondisioner. Gunakan kondisioner yang tidak mengandung alkohol karena alkohol mengeringkan rambut. Untuk rambut yang sangat kering, Anda perlu menggunakan body lotion. Gunakan body lotion sebagai kondisioner setelah Anda berkeramas sebelum tidur. Tutup kepala dengan shower cap selama Anda tidur dan bilas rambut sampai bersih di pagi hari.
5. Gunakan mayones. Mayones adalah bahan lain yang sangat bagus untuk rambut kering. Keramaslah rambut Anda dengan sampo kemudian ambil mayones satu sendok makan. Terapkan secara merata ke rambut Anda. Bungkus rambut Anda dengan pembungkus plastik selama 20-30 menit. Lalu, keramas lagi dengan sampo sampai bersih.
6. Gunakan telur. Pecahkan sebutir telur, campur dengan setengah cangkir air hangat. Aduk dengan baik. Terapkan ke rambut Anda secara merata. Bilas dengan air hangat sampai bersih. Anda tidak perlu menggunakan sampo lagi. Telur akan membersihkan kotoran di rambut Anda sekaligus meminyakinya, membuat rambut Anda berkilau.
7. Hindari panas. Penggunaan hot roller dan hot comb membuat rambut Anda kering. Hot roller lebih parah dampaknya karena meregang rambut saat panas menyusutkannya. Hot comb juga meregang rambut dan membuat rambut terpapar panas dalam waktu lama. Anda boleh menggunakan hair dryer untuk mengeringkan rambut. Setel hair dryer dalam panas kecil dan jangan menarik atau meregang rambut saat terpapar panas.

Kekebalan Tubuh Turun

Sistem kekebalan tubuh adalah bagian penting dari tubuh seseorang untuk melawan penyakit dan infeksi. Sebuah sistem kekebalan tubuh yang lemah dapat menyebabkan kondisi kesehatan yang serius, seperti infeksi atau flu. Karenanya sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan yang kuat, dan salah satu cara melakukannya adalah dengan menghindari 10 Kebiasaan yang Bikin Kekebalan Tubuh Turun,  berikut ini:


1. Merokok
Merokok tidak hanya meningkatkan risiko kanker paru-paru, tetapi juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Ada ribuan racun yang ada di asap rokok yang dapat mempengaruhi sel-sel kekebalan dalam tubuh dan merusak fungsi mereka. Inilah menjadi alasan mengapa perokok lebih rentan terhadap gangguan pernafasan parah seperti asma, bronkitis dan bahkan pneumonia. Jika Anda seorang perokok dan sedang mencari cara untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, maka Anda perlu berhenti merokok.

2. Alkohol
Penelitian telah menunjukkan efek konsumsi alkohol yang berlebihan dan bagaimana hal itu dapat menghancurkan antibodi tubuh yang diperlukan untuk melawan sel yang terinfeksi oleh virus. Seperti perokok, mereka yang menderita kecanduan alkohol lebih mungkin menderita infeksi serius dan penyakit seperti tuberkulosis.

3. Kurang tidur
Penting untuk mendapatkan waktu istirahat  yang baik demi memastikan sistem kekebalan tubuh Anda berfungsi dengan baik. Ketika tidur, tubuh mampu mengembalikan dan mengisi bahan bakar, termasuk sistem kekebalan tubuh. Jika Anda membatasi jumlah waktu tidur secara konsisten, Anda telah menempatkan diri pada risiko lebih tinggi terkena infeksi dan kondisi kesehatan yang serius seperti, penyakit jantung, stroke, hipertensi, diabetes dan obesitas.

4. Kurang latihan
Tidak memiliki cukup waktu berolaharaga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit atau infeksi. Penelitian telah menunjukkan bahwa rutin melakukan aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan jumlah sel darah putih dalam tubuh untuk membantu melawan segala bentuk penyakit.

5. Terlalu banyak olahraga
 Aktivitas fisik berlebihan dapat menyebabkan masalah dengan sistem kardiovaskular dan dapat membebani sistem kekebalan tubuh. Ingat, cukup waktu istirahat untuk pemulihan sama pentingnya untuk sistem kekebalan tubuh ketimbang melakukan latihan yang adekuat.

6. Stres
Jika Anda bertanya-tanya bagaimana stres dapat menyebabkan kondisi kesehatan yang serius, berikut adalah penjelasannya. Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Tingkat stres yang tinggi dapat membuat ketidakseimbangan hormon dalam tubuh Anda, merusak fungsi sistem kekebalan tubuh yang dapat mempengaruhi cara tubuh dalam meyembuhkan luka, dan bahkan dapat menyebabkan kondisi kesehatan yang lebih serius.

7. Kurang minum air
Air adalah sebuah cairan menakjubkan, yang dapat membantu fungsi keseluruhan dari tubuh Anda, termasuk sistem kekebalan tubuh. Air memiliki kemampuan untuk  membilas setiap racun berbahaya dalam sistem imun tubuh. Minum cukup air juga dapat membarikan kesempatan kepada sistem kekebalan tubuh untuk beristirahat dan membantu melakukan tugasnya.

8. Tidak bersih
Kebersihan mungkin tidak mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda secara langsung, tetapi bisa mencegah infeksi dan penyakit dengan menghilangkan kuman dan bakteri. Jika Anda jorok, Anda hanya akan memperberat tugas dari sistem kekebalan tubuh, karena perilaku Anda dapat mengundang organisme berbahaya ke dalam tubuh. Pada titik tertentu, organisme ini dapat mengalahkan sistem kekebalan tubuh yang menyebabkan penyakit atau infeksi.

9. Kegemukan
Para ilmuwan telah menemukan bahwa obesitas dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menemukan hubungan langsung antara obesitas dan peningkatan risiko infeksi karena sistem kekebalan tubuh melemah. Mengonsumsi makanan sehat dan rutin berolahraga perting untuk diterapkan untuk orang dengan obesitas guna mengurangi risiko komplikasi kesehatan.

10. Terlalu banyak sinar matahari
Berjemur sebentar di bawah sinar matahari dengan menggunakan tabir surya sebenarnya bukan sesuatu hal yang buruk, tetapi berjemur terlalu lama dapat membuat kulit terbakar. Penelitian telah menunjukkan hubungan antara radiasi UV dan kerusakan pada sistem kekebalan tubuh. Paparan sinar matahari berlebih juga dapat meningkatkan risiko kanker kulit.

8 Tips Hidup Sehat

Awali hari dengan sarapan
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang terbiasa sarapan pagi bertubuh lebih langsing dibandingkan mereka yang tidak. Sarapan juga bagus untuk menjaga berat badan ideal, mengurangi risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan stroke.


Pilih menu seimbang
Jangan biarkan piring Anda dipenuhi makanan berkarbohidrat atau berprotein semua. Usahakan tetap ada sayur atau salad buah. Pilih buah dan sayur berwarna cerah karena semakin cerah warnanya, semakin banyak kandungan vitamin dan mineralnya.

Bergeraklah!
Parkirlah mobil lebih jauh dari biasanya, hindari lift/ elevator, dan gunakanlah tangga. Berjalan kaki 30 menit sama efektifnya dengan 10 menit berolahraga. Lumayan, bukan?

Nikmati makanan Anda
Kebanyakan orang mengira kalau makanan sehat itu tidak enak dan membosankan. Pilihlah jenis makanan yang low fat (berkadar lemak rendah) yang lezat sehingga Anda juga menikmatinya. Boleh saja menambahkan rasa ke dalam makanan asalkan tidak menambah kandungan kalorinya.

Pilih olahraga yang Anda sukai
Olahraga seharusnya menyehatkan, bukannya menyiksa. Aktivitas ini merupakan pelampiasan stres yang efektif untuk membuat tubuh Anda sehat. Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai, agar terasa menyenangkan saat melakukannya.

Hindari stres
Stres mempengaruhi berat badan dan kesehatan Anda. Juga berdampak buruk, tak hanya pada nafsu makan tapi juga pada kemampuan tubuh dalam mencerna makanan. Sebisa mungkin berpikirlah positif agar terhindar dari stres.

Pilih camilan yang sehat
Penelitian menunjukkan bahwa camilan sehat adalah cara tepat untuk mengontrol selera makan dan mengurangi berat badan. Pilih camilan berupa buah atau susu segar.

Konsumsilah Air lebih banyak lagi
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi air yang cukup tak hanya bagus untuk kesehatan, tapi juga membantu proses diet. Air bermanfaat untuk membantu kelancaran metabolisme tubuh.

Sumber : sehatplus.com

Hal terpenting yang perlu Anda lakukan setelah bangun tidur sebenarnya adalah membawa kesadaran penuh secara perlahan pada tubuh Anda, demikian menurut Jack Wiener, psikoanalis bersertifikat dan penulis buku The Way of the 4th Toe: Into the Feeling Body. Dengan demikian, Anda bisa menjaga diri agar tetap menjejak bumi dan membantu mengatasi tekanan fisik dan mental yang tanpa Anda sadari bisa menimbulkan ketegangan pada otot-otot.

Jika Anda bisa melepaskan ketegangan pada otot-otot, Anda lebih mampu mengatasi stres, dan secara emosional Anda lebih sadar dan "hidup". Nah, hal ini sebenarnya Yang Harus Dilakukan Saat Bangun Tidur dengan cara yang sederhana saat bangun tidur:

1. Sebelum bangkit dari tempat tidur, regangkan jari-jari kaki Anda selama 15-30 detik. Biarkan ujung jari meruncing ke depan. Dengan cara ini, secara perlahan tubuh Anda mulai mengaktifkan otot-ototnya dan membawa kesadaran pada kaki. Kemudian, goyangkan jari-jari tangan, dan buat genggaman tangan. Dengan perlahan tutup dan buka genggaman Anda selama 15-30 detik. Menurut Weiner, gerakan ini memang tergolong ringan, namun bisa sangat membantu mengaktifkan tubuh dan kesadaran Anda, ketimbang jika Anda langsung melompat dari tempat tidur.

2. Setelah bangun dan bersiap bangkit dari tempat tidur, letakkan telapak kaki Anda mendatar di atas lantai. Kemudian berdirilah selama beberapa saat, sadari bahwa Anda benar-benar telah menjejak lantai.

3. Lakukan peregangan ringan pada otot-otot belakang paha (hamstring). Sebaiknya jangan langsung melakukan peregangan ke tubuh bagian atas, seperti pada leher dan pundak, agar tubuh lebih mampu menjejak di bumi. Semakin Anda membumi dan merasakan tubuh Anda, semakin Anda mampu membawa kesadaran penuh sepanjang hari.